Um estudo feito por pesquisadores americanos das universidades de Rochester, Stony Brook e Langone Medical Center de Nova York demonstrou que a posição que costumamos dormir pode proteger o nosso cérebro de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla. Durante o sono, o corpo faz uma verdadeira "faxina cerebral", eliminando toxinas e proteínas residuais que, quando acumuladas, iniciam um processo de neurodegeneração.
A limpeza é feita pelo sistema glinfático - canal que drena resíduos tóxicos do sistema nervoso central. Os pesquisadores observaram no estudo que a depuração é mais eficiente quando o sono ocorre na posição lateral, em comparação com as posições supinada (de costas) ou pronada (de bruços). Segundo os cientistas, as razões para esta diferença ainda não são totalmente compreendidas, mas possivelmente estão ligadas aos efeitos da gravidade no corpo, além da compressão e do alongamento do tecido durante o sono.
O sono é dividido em duas fases: movimento rápido dos olhos (REM) e o sono não REM - que vai do adormecimento ao descanso mais profundo. Esse último estágio inclui o sono de ondas lentas - quando o sistema linfático está mais ativo. As terapias do sono que melhoram esta fase são benéficas para prevenir doenças neurodegenerativas.
Além de ajudar na limpeza de toxinas cerebrais, dormir de lado alivia a pressão na coluna, que fica relaxada durante o sono. Mas, para isso, é preciso manter o pescoço alinhado. O travesseiro deve ter o tamanho ideal para que a cabeça fique reta, sem inclinar para cima nem para baixo. Especialistas sugerem também colocar um travesseiro fino entre as pernas para ajustar a posição da coluna.
Estudos mostram que dormir do lado esquerdo pode ser ainda melhor para a saúde. Isso porque a posição promove uma melhor circulação sanguínea e facilita a passagem dos alimentos pelo intestino, favorecendo a digestão.
Dormir de costas pode provocar dor na lombar por causa da pressão da gravidade sobre a região. A posição também reduz o espaço para a passagem do ar, estimulando o ronco e a apneia. Dormir de bruços pode causar problemas nas regiões lombar e cervical.
DE COSTAS, NÃO
Dormir de costas não é nada bom para a coluna. A posição só é recomendada para os dias em que não se consegue deitar de lado, devido a dores no quadril, por exemplo.
