O serviço de saúde do Reino Unido, o National Health Service (NHS), recomenda que os adultos devem fazer, pelo menos, 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana, como uma caminhada rápida, ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa por semana, como uma corrida. Outra orientação dos especialistas é fazer exercícios de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana, mas com orientação profissional.
"Este estudo acrescenta ao que já sabemos sobre atividade e nossa saúde, mostrando que ficar sentado por mais de oito horas por dia representa um risco elevado de acidente vascular cerebral", afirmou Chloe MacArthur, da British Heart Foundation, ao jornal "Daily Mail". "Uma ótima maneira de melhorar sua saúde cardiovascular é fazer 150 minutos de atividade física por semana, o que equivale a apenas meia hora por cinco dias", acrescenta MacArthur.
