Ciclo circadiano, qualidade de vida e saúde - Por Paulo Augusto Leite Motooka

Os seres vivos, de maneira geral, possuem hábitos diurnos em nossa biosfera. Significa dizer que durante o dia realizamos nossas atividades e à noite necessitamos dormir. Esse ritmo biológico requer uma adaptação do organismo às alternâncias entre o dia e a noite. Daí porque a luz, natural ou artificial, tem grande influência em nosso organismo.

Devido a isso, uma sincronização entre as funções fisiológicas e a alternância sono-vigília - que normalmente se completa em períodos aproximados de 24 horas de duração -, varia de pessoa para pessoa, levando em conta sua individualidade e jeito de ser biológica e psicologicamente, motivo pelo qual encontramos pessoas mais matutinas que vespertinas e vice-versa.

Esse jeito individual de ser e funcionar pode ser confirmado quando encontramos pessoas que acordam antes das 6h, mas já estão cheias de energia, chegam ao trabalho sorridentes, cumprimentando todos e agilizando as tarefas, e quando nos deparamos com pessoas que, mesmo despertando às 8h, estão mal-humorados, mas, no entanto, ao final do dia possuem disposição para um happy hour e até realizar trabalhos madrugada a dentro.

Em outras palavras, essas características são identificadas por meio dos comportamentos, das falas, ritmo de trabalho, disposição para atividades físicas e outras tantas. No entanto, vale lembrar que encontramos pessoas que são do tipo indiferente, ou seja, nem tão matutina e não tão vespertina.

Conhecendo estas diferenças, concluímos primeiramente, não ser adequado julgar ou rotular as pessoas de preguiçosas, dorminhocas, indispostas e etc, assim como, auto respeitar os limites pessoais, afinal como dissemos cada um tem seu jeito biológico de ser.

Esse ritmo biológico é também chamado de Ciclo Circadiano, ou seja, maneira pela qual nosso organismo se adapta à duração do período claro (dia) e escuro (noite), de forma a harmonizar as funções fisiológicas. Ignorar o relógio biológico ou relógio circadiano, que se concilia ao tempo de rotação da terra (24 horas), significa promover uma autoagressão contra a própria Saúde e Qualidade de Vida do EU Biológico, Psicológico, Social e Espiritual.