Em uma de minhas reflexões sobre esta pesquisa, visualizei que fundamentalmente o exercício, a atividade física ou esporte é o instrumento necessário para trabalhar todos estes cinco fatores. Realizar atividade física é uma opção de lazer, de desestresse e de brincar com você e com os seus amigos. Além disso, pode fazer com que tenha muito mais contato com amigos que gostam da mesma coisa que você, seja num esporte solitário, como a corrida, ou em um esporte coletivo, como o vôlei. Pratico esportes desde os meus 6 anos de idade e nunca vi uma pessoa que é ativa de mal humor ou infeliz. A felicidade faz parte de quem pratica atividade física, por todas as alterações fisiológicas e psicossociais que o exercício proporciona. A atividade física é uma ótima fonte de mostrar seu verdadeiro eu e de se conhecer mais. Vejo diariamente corredores que nunca imaginavam correr 5km e já estão realizando uma maratona de 42km, se transformando em verdadeiros heróis para sua família e amigos. Outra pesquisa feita com pacientes depressivos, que realizaram exercícios como parte da terapia no Reino Unido, mostrou que no final do estudo cinco mudanças principais aconteceram nos pacientes, entre elas: 1) Minhas prioridades mudaram, não tenho medo de fazer o que me faz feliz; 2) Eu me sinto mais próximo dos meus amigos e da minha família; 3) Eu me entendo melhor; 4) Eu tenho um novo sentido e propósito de vida e 5) Eu sou capaz de focar mais nos meus objetivos e na minha vida.

A nossa busca pela felicidade e por um envelhecimento feliz é diária e constante. Talvez, as prioridades de cada um sejam diferentes uns dos outros, mas sabemos que fazer uma atividade física te leva a uma vida mais feliz, longe de arrependimentos e de bem com tudo o que é importante para a maioria das pessoas. Comece já! Até à próxima!