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NOITE DE SONO
Descubra os melhores chás para combater a insônia e a agitação
Conheça os 10 melhores chás para relaxar e ter uma boa noite de sono
Por Da Redação | 27/03/2024 | Tempo de leitura: 4 min
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Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar, mas para muitas pessoas, encontrar o caminho para o sono reparador pode ser desafiador. Os chás têm sido cada vez mais procurados como uma alternativa natural para ajudar a induzir o sono. Com uma variedade de opções disponíveis, confira alguns que podem ajudar na hora do sono:
Chá de Camomila:
Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as flores de camomila. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: A camomila contém compostos como apigenina, que têm propriedades calmantes e relaxantes.
Melhor Hora para Beber: O chá de camomila é especialmente eficaz quando tomado à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.
Chá Verde:
Modo de Preparo: Aqueça a água até quase ferver e despeje sobre as folhas de chá verde. Deixe em infusão por cerca de 2-3 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que têm efeitos estimulantes e relaxantes ao mesmo tempo.
Melhor Hora para Beber: O chá verde pode ser consumido ao longo do dia, preferencialmente pela manhã ou à tarde, para proporcionar um impulso de energia suave e uma sensação de calma.
Chá de Hortelã:
Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as folhas de hortelã. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: A hortelã contém mentol, que tem propriedades relaxantes e pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão.
Melhor Hora para Beber: O chá de hortelã é refrescante e pode ser consumido a qualquer momento do dia, mas é especialmente reconfortante depois de uma refeição.
Chá de Lavanda:
Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as flores de lavanda. Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: A lavanda contém linalol, que tem propriedades calmantes e relaxantes, além de ajudar a aliviar a ansiedade.
Melhor Hora para Beber: O chá de lavanda é mais eficaz quando consumido à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.
Chá de Gengibre:
Modo de Preparo: Ferva água e adicione fatias de gengibre fresco. Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: O gengibre contém gingerol, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão.
Melhor Hora para Beber: O chá de gengibre pode ser consumido ao longo do dia, especialmente de manhã, para ajudar a despertar e revitalizar o corpo.
Chá de Erva-Cidreira:
Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as folhas de erva-cidreira. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: A erva-cidreira contém ácido rosmarínico e luteolina, que têm propriedades calmantes e podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
Melhor Hora para Beber: O chá de erva-cidreira é mais eficaz quando consumido à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.
Chá de Jasmim:
Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as flores de jasmim. Deixe em infusão por cerca de 3-5 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: O chá de jasmim contém aromas suaves que têm propriedades relaxantes e podem ajudar a aliviar o estresse e promover o relaxamento.
Melhor Hora para Beber: O chá de jasmim pode ser consumido a qualquer momento do dia, mas é especialmente agradável durante a tarde ou à noite, para ajudar a relaxar após um dia agitado.
Chá de Valeriana:
Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as raízes de valeriana. Deixe em infusão por cerca de 10-15 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: A valeriana contém valerenic ácido, que tem propriedades sedativas e pode ajudar a induzir o sono e a relaxar os músculos.
Melhor Hora para Beber: O chá de valeriana é mais eficaz quando consumido à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.
Chá de Passiflora:
Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as folhas e flores de passiflora. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: A passiflora contém flavonoides e alcaloides que têm propriedades sedativas e podem ajudar a aliviar a ansiedade e a promover o relaxamento.
Melhor Hora para Beber: O chá de passiflora é mais eficaz quando consumido à noite, antes de dormir, para ajudar a relaxar e induzir ao sono.
Chá de Cidreira:
Modo de Preparo: Ferva água e despeje sobre as folhas de cidreira. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e sirva.
Princípio Ativo: A cidreira contém compostos como ácido rosmarínico e flavonoides, que têm propriedades calmantes e podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
Melhor Hora para Beber: o melhor horário para beber chá de erva-cidreira geralmente é cerca de uma hora antes de ir para a cama. Isso permite que seus efeitos calmantes ajam, ajudando a preparar o corpo para uma noite de descanso.
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