Quanto tempo você quer viver? A fantasia de permanecer eternamente jovem acompanha o homem, provavelmente, desde o início da civilização. Mas o tempo que você quer viver, deve ser considerado em relação à saúde e a qualidade da vida que você deseja ter. Esta é a escolha devemos fazer com antecedência, para que este “sonho” seja realizado.

Há uma certeza na vida, que vale para todos os seres humanos, independentemente de qualquer característica pessoal ou situação socioeconômica: a velhice sempre chega para todos aqueles que tiverem a graça de viver. Porém, é preciso investir em conscientização sobre saúde para promover o bem-estar da população, pois até 2050 teremos mais de 1,5 bilhão de pessoas no mundo com mais de meia década de vida, sendo que algumas regiões da África podem registrar crescimentos populacionais de idosos superiores a 200%.

Em termos simples, a longevidade humana poderia ser definida basicamente como a duração da existência de uma pessoa, entretanto, não é apenas isso. Longevidade não se limita somente ao tempo vivido, mas se estende à qualidade com que se vive. As pessoas não desejam apenas viver muitos anos, elas desejam viver mais, elas querem viver melhor, com saúde, disposição e felicidade. Este é o mais novo conceito de longevidade: o da longevidade saudável! Confesso que eu adoro este assunto, pois é muito atual, moderno e possível, dados os avanços tecnológicos e de conhecimento geral que chegaram à população, e vêm sendo aplicados.

Por muito tempo, o idoso foi retratado como uma figura frágil, curvada, apoiada em uma bengala, e essas representações datam de séculos atrás. Ainda encontrávamos o símbolo utilizado para indicar lugares destinados a pessoas idosas com a figura humana segurando uma bengala, sugerindo uma condição física limitada.

Que bom que as percepções estão mudando. Essa verdadeira evolução fez com que o próprio conceito de “velhice” fosse reformulado. Já não se espera mais que os sessentões se aposentem e passem os dias de pijama em uma cadeira de balanço. O aumento da longevidade proporcionou o surgimento de outro fenômeno, desta vez no comportamento de pessoas maduras que cruzam as fronteiras entre gerações e não apenas agem, mas se sentem como se fossem mais jovens. Pessoas que tem um físico forte, uma aparência saudável e que têm um nível de vitalidade muitas vezes maiores que pessoas bem mais jovens.

Independentemente do comportamento que se adote, todo mundo quer passar os anos a mais ganhos no calendário com qualidade de vida, livre das doenças associadas à idade. A boa notícia é que isso é realmente possível! Basta fazer as escolhas corretas!

O envelhecimento é um processo natural e gradual que consiste na transformação fisiológica e estrutural contínua apresentada pelo corpo e pela mente das pessoas ao longo dos anos. Por mais que esta seja uma consequência do passar do tempo, a busca pela longevidade é um dos principais objetivos da maioria das pessoas que deseja envelhecer de maneira saudável e com qualidade de vida.

O principal cuidado que deve ser adotado para envelhecer de maneira saudável é viver de maneira saudável. É aqui que mora o perigo, já que estas escolhas devem ser feitas e mantidas por longo prazo. Alguns cuidados são considerados fundamentais para garantir a longevidade e promover um processo de envelhecimento controlado. Dentre eles: alimentação balanceada, controle do estresse, práticas de atividades físicas regulares, higiene do sono, check-ups regulares, equilíbrio hormonal, hobbies, momentos de prazer e bom convívio social.

Tão importante quanto cuidar da saúde física, é cuidar da saúde mental, emocional, energética e espiritual. Por mais que você tente driblar alguma destas áreas da vida, será esta área defasada a que poderá te custar caro. Equilíbrio é tudo. Organização e planejamento poderão fazer com que você tenha uma vida muito plena e saudável, para alcançar todos os seus objetivos e realizar todos os seus sonhos. Muita saúde a todos.

Liciana Rossi é educadora física (licianarossi@terra.com.br)