Pessoas que dormem menos de sete horas por noite têm risco 7% maior de desenvolver pressão alta no futuro. Para quem tem o costume de dormir menos de cinco horas, o risco é ainda maior, de 11%. É o que aponta um novo estudo coordenado por um professor do Tehran Heart Center, no Irã, apresentado este mês em evento científico do American College of Cardiology. Comparando resultados entre homens e mulheres, a chance de que elas tenham pressão alta por não ter uma boa noite de sono é 7% maior.

"É preciso realizar mais pesquisas a este respeito, mas a relação entre a higiene do sono e saúde cardiovascular já é conhecida. Durante o sono, o organismo todo passa por um processo de descanso, o que libera substâncias que fazem com que a pressão e a frequência cardíaca fiquem mais baixas, contribuindo para a melhora do desempenho cardiovascular", explica o cardiologista do Hospital Badim, Bruno Bussade.

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo, conforme números da Organização Mundial de Saúde (OMS). E a hipertensão é um dos fatores de risco.

"O ideal é ter pressão abaixo de 13 x 8, mas em idosos podemos tolerar até 14 x 8. O importante é frisar que a pressão arterial deve estar controlada a maioria do tempo", alerta o especialista.

Ele pontua que, pelo fato de a hipertensão ser geralmente assintomática, o paciente deve fazer acompanhamento clínico assíduo. Sem controle, a pressão alta pode levar a complicações, como AVC e enfarte.

"Vale ressaltar que a OMS estima que 46% dos adultos não sabem que sofrem de hipertensão", alerta o médico.

EXAMES NECESSÁRIOS

Exames como o eletrocardiograma e o ecocardiograma, podem indicar se há lesões de órgão alvo, como o espessamento ou hipertrofia do músculo cardíaco, ectasia (distensão ou inchaço) ou dilatação de aorta, alterações do átrio, entre outras.

Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para manter o controle da pressão arterial. Entre as recomendações do cardiologista estão evitar o sedentarismo e o estresse, manter uma alimentação balanceada, sem excesso de sal, controlar o peso corporal e dizer não ao tabagismo.

Cuidados para não fazer nada errado na hora de aferir a pressão

• O álcool, a cafeína e o tabaco podem influenciar na pressão arterial. Caso tenha consumido bebidas alcoólicas, que contenham cafeína ou fumado, aguarde ao menos 30 minutos para aferir a pressão;
• O mesmo vale para exercício ou esforço físico intenso. Descanse por um período entre 60 e 90 minutos;
• Evite refeições pesadas antes de medir a pressão;
• Não prenda a urina. O ideal é esvaziar a bexiga antes da medição;
• Permaneça sentado e calmo por ao menos 5 minutos antes de iniciar a aferição. Durante o procedimento, não converse;
• A posição corporal correta é muito importante. Fique sentado e relaxado com as costas encostadas na cadeira. As pernas devem estar descruzadas e seus pés devem ficar apoiados no chão. O braço deve ficar na altura do coração, com o cotovelo levemente flexionado e apoiado sobre uma superfície, com a palma da mão virada para cima;
• Não faça a medição com o aparelho sobre a roupa;
• Procure fazer medições de pressão diversas vezes ao longo do dia, para checar se há variações;
• De preferência, utilize aparelho ligado à energia elétrica. Pilhas e baterias que estejam com sua capacidade comprometida podem influenciar no resultado.