Primeiro, entenda a celulite e como ela surge
A celulite é uma condição na qual a gordura sob a pele causa uma aparência ondulada, devido à pressão exercida pelas fibras de colágeno e gordura nas camadas mais profundas da pele.

Ela é mais comum nas regiões das coxas, nádegas, abdômen e parte inferior do corpo. É mais comum nas mulheres, por uma questão hormonal, mas também aparece nos homens, sobretudo quando eles têm sobrepeso.

Quanto às causas, podemos falar em genética, acúmulo de gordura, perda de colágeno, má circulação sanguínea, sedentarismo, dieta rica em gordura e açúcares, tabagismo e consumo excessivo de álcool.

As melhores formas de amenizar a celulite
1. Atividade Física
O exercício regular desempenha um papel fundamental na redução da celulite, pois ajuda a queimar gordura, tonificar os músculos e melhorar a circulação sanguínea.

Nesse caso, vale a pena fazer exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo e natação, para intensificar a queima de gordura — ao menos 30 minutos por dia.

Os exercícios de resistência, como musculação, também são indicados para tonificar os músculos subjacentes, reduzindo a visibilidade da celulite.

Lembre-se de que a atividade física deve ser guiada por um professor, ok?

2. Boa alimentação
Uma alimentação saudável desempenha um papel crucial na prevenção e no tratamento da celulite. Por isso, anote aí:

• Beba bastante água para manter uma hidratação adequada e eliminar toxinas do corpo.
• Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, para promover a digestão saudável e evitar a constipação, o que pode agravar a celulite.
• Evite o consumo excessivo de sal, que pode levar à retenção de líquidos, e açúcar refinado, que está associado ao ganho de peso.
• Inclua alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, chá verde e vegetais de folhas verdes, que combatem os radicais livres e melhoram a saúde da pele.
• Coma também proteínas magras, como peito de frango, peixe e leguminosas, para promover a reparação muscular e manter uma composição corporal saudável.

3. Tratamentos Estéticos
Além de atividade física e dieta, existem tratamentos estéticos que podem ajudar a reduzir a celulite. Qualquer desses tratamentos precisa ser indicado por seu médico dermatologista, ok? São boas opções:

• Bioestimuladores corporais, que estimulam a produção de colágeno e melhoram a firmeza da pele. O ácido polilático é um exemplo de bioestimulador usado para reduzir a celulite.
• Drenagem linfática manual, que melhora a circulação linfática, reduzindo a retenção de líquidos e melhorando a aparência da celulite.
• Carboxiterapia, procedimento que envolve a injeção controlada de dióxido de carbono sob a pele, estimulando a circulação e a produção de colágeno.
• Radiofrequência, que aquece as camadas mais profundas da pele, estimulando a produção de colágeno e melhorando a firmeza da pele.

Seu dermatologista vai indicar um ou até mais que um procedimento de acordo com a condição da sua pele. Lembrando que o tratamento nunca é definitivo, por isso, alimentação e atividade física colaboram demais para o sucesso dos procedimentos.

4. Autocuidado e hábitos saudáveis
Além disso, não subestime o poder do autocuidado e dos hábitos saudáveis no controle da celulite. Aqui estão algumas dicas adicionais:

• Massagem com escova seca, uma técnica simples que pode melhorar a circulação e a textura da pele. Use uma escova de cerdas naturais e faça movimentos suaves.
• Evite usar roupas apertadas, que complicam a circulação sanguínea e agravam a celulite. Opte por roupas confortáveis e que permitam a respiração da pele.
• Evite o tabagismo e o excesso de álcool, pois ambos os hábitos prejudicam a circulação sanguínea e a saúde da pele.

A celulite é uma condição comum, mas com as estratégias certas, é possível amenizá-la e melhorar a aparência da pele com realismo e aceitação, afinal, todos nós temos características únicas e imperfeições que fazem parte da nossa individualidade. O objetivo deve ser a saúde e o bem-estar geral, combinado?

Um grande abraço e até a próxima semana!

Daniela Hueb

Médica, CRM-SP 96.027