Em geral, isso acontece porque damos um passo maior do que a perna. Eu explico: em vez de dividir uma promessa em pequenos passos (mais simples de serem alcançados), queremos logo conquistar o objetivo final e, vendo que não é tão rápido assim, a gente se desmotiva.

Neste artigo, eu vou dividir com você algumas dicas que dão certo para mim e podem dar pra você também!

O que você quer mudar de verdade?
A vontade da mudança é um combustível e tanto para que ela aconteça. Por isso, pense naquilo que não funcionou para você em 2022 e poderia melhorar.

Sente que anda sem energia para cumprir com todas as suas funções? Isso pode ser um indicativo da falta de preparo físico e um bom sinal para rever alimentação e cronograma de atividade física. Suas roupas estão mais juntas do que você gostaria? Mesma coisa!

Teve a sensação de que sua vida foi traalho atrás de trabalho? Talvez seja o caso de reorganizar sua agenda ou até mesmo buscar novas colocações no mercado.

É por esse motivo que sugiro que você pare para pensar sobre o ano que acabou e desenhe suas vontades para 2023. Lembre-se: a mudança precisa vir de você! Também vale tomar cuidado com metas muito agressivas e com zero pé no chão, elas podem desestimular.

Outro ponto é que todo planejamento deve ter você no centro das ações, sem precisar de incentivo alheio.

Pense primeiro nos objetivos macro
Agora que você sabe o que precisa mudar, é a hora de definir os principais objetivos, que podem ser:

* emagrecer tantos quilos

* ter uma alimentação saudável

* fazer atividade física 5 vezes na semana

* ganhar mais dinheiro

* mudar de emprego, entre tantas outras vontades.

Escreva num papel ou no bloco de notas do seu celular e deixe várias linhas ou um espaço grande entre um objetivo e outro, ok?

Olhando apenas para os objetivos, percebe que falta uma rota para que eles aconteçam? Não adianta falar que quer emagrecer ou ganhar mais dinheiro se você não traça um plano para isso. É aí que vem minha próxima dica!

Trace as metas menores
São as metas menores dentro de cada objetivo que vão fazer com que ele aconteça de verdade. Elas também devem estar no papel, ok?

Por exemplo, para emagrecer uma quantidade de quilos, você vai precisar de uma dieta mais adequada criada por um nutricionista (meta 1), fazer atividade física 4 ou 5 vezes na semana (meta 2), desenvolver hábitos mais saudáveis (como beber álcool só uma vez na semana e trocar o refrigerante por água, metas 3 e 4, respectivamente).

Só não se esqueça de que não vale colocar uma quantidade absurda de quilos perdidos — defina isso com a ajuda de um médico.

Olhe sempre para suas metas
Coloque as metas menores na sua rotina e esteja sempre de olho nelas para saber se está perdendo o foco ou se está caminhando rumo à realização delas. E está tudo bem se precisar ajustar algumas coisas no meio do caminho, só não vale desistir de seus objetivos.

Caso você esteja querendo ganhar mais dinheiro, não precisa vincular apenas à troca de emprego, você pode considerar outras formas de melhorar a renda, como trabalhos freelancers e ainda investir suas economias.

Comemore as pequenas conquistas
Não importa que as pessoas não acreditem em suas metas. Só você precisa confiar, às vezes nem é tão bom espalhar para tanta gente seus planos: as cobranças externas só atrapalham.

Além disso, lembre-se de celebrar cada pequena meta traçada, cada quilo perdido ou cada dinheiro extra entrando na conta. Isso mostra que você está no caminho certo e indica o quão importante é ser responsável e protagonista dos objetivos.

A verdade é que um bom ano não acontece num passe de mágica, ele é resultado de nossos esforços. Espero que esse texto tenha ajudado você a entender o quanto é importante que a gente seja protagonista da nossa própria vida.

Agora é minha hora de lhe desejar um ótimo ano, que você seja responsável pelas mudanças que espera que aconteçam e que aprecie o caminho enquanto faz isso. Feliz 2023!

Um grande abraço e até o próximo domingo,

Daniela Hueb

Médica, CRM-SP 96.027