Engordar

"É trabalhando as emoções, sentimentos e buscando o auto-conhecimento que verdadeiramente se emagrece", diz Maria Beatriz Faulin.

Trabalhar a afetividade e as emoções também é fundamental, pois este trabalho resultará numa transformação saudável nos hábitos de vida, nos hábitos alimentares, auxiliando na recuperação da auto-estima. "É necessário entender que tipo de fome você sente. Existe a fome fisiológica, que é quando temos todos os sintomas (acidez no estÃmago, sono, queda de pressão, etc...), e existe a fome emocional, que constantemente confundimos e acabamos comendo descontroladamente, e principalmente as comidas mais problemáticas, como: chocolates, amendoins, frituras, etc", explica a especialista.

Para você se conhecer melhor e saber o que a leva a comer descontroladamente, Maria Beatriz Faulin preparou um teste. Responda as perguntas e depois confira o resultado.

1) Que horário você mais gosta de comer?

a) No café da manhã.

b) À tarde.

c) No jantar e depois do jantar.

2) Quando você tem alguma comida tentadora em casa, como age?

a) Come um pedaço e consegue desligar-se dela.

b) Come um pedaço e fica desejando comer tudo.

c) Come tudo.

3) Depois de uma discussão, você:

a) Procura conversar com alguém sobre o ocorrido.

b) Procura acalmar-se, "vai tomar banho", ou fazer uma atividade relaxante.

c) Encontra-se com uma guloseima entre os dentes.

4) Quando chega exausta do trabalho, ao chegar em casa, você primeiro:

a) Toma um banho e procura relaxar.

b) Coloca um tênis e sai para caminhar.

c) Alimentar-se, primeiro.

5) Chegou uma amiga em casa, para lanchar, vocês:

a) Sentam-se à mesa, e "comemoram".

b) Assistem TV, vêem revista, ouvem música, acompanhadas de guloseimas.

c) Circulam da sala para a cozinha, indo e vindo para trazer comida, aos poucos.

6) No momento de comer, você:

a) Primeiramente come saladas e dá preferência à comidas leves.

b) Tenta compor um prato leve, mas percebe que já comeu uma comida mais calórica.

c) Sente-se faminta, e come sem critério, qualquer tipo de comida, ou aquela que está mais fácil.

7) Depois do almoço, ou jantar:

a) Você se sente satisfeita, e busca outras atividades.

b) Sente vontade de uma sobremesa extra, mas percebe-se satisfeita e não come.

c) Você inicia uma tarefa, e retorna

à geladeira constantemente.

8) Atualmente como quando:

a) Sinto fome.

b) Sinto vontade de comer.

c) Sinto falta de companhia, ou atividade, e ocupo-me com a comida.

9) Para você, olhar-se no espelho significa:

a) Um momento de alegria, pois tem muitas coisas que gosto em mim.

b) Olhar e analisar onde posso melhorar, mesmo tendo dificuldade para me encarar.

c) Constrangimento, acabo olhando apenas o rosto muito rapidamente.

10) Emagrecer é:

a) Gostar-se mais.

b) Difícil e instável, mas possível.

c) Um verdadeiro "castigo".

11) A maior dificuldade em emagrecer é:

a) Ficar sem as guloseimas.

b) Paciência e persistência até alcançar o objetivo.

c) Tempo para cuidar-se.

Para quem respondeu A na maioria das questões

Concentre-se mais em você

Provavelmente esta seja uma fase complicada em sua vida, mas que já está durando tempo demais. Emagrecer parece ser um objetivo sutil demais. Muitas atividades relacionadas a você e a seu bem estar encontram-se em detrimento de outras, que lhe parecem mais emergentes. Portanto você precisa cuidar-se para não acomodar-se entregando-se ao descaso. Entenda que emagrecer não se trata de seguir uma tendência de moda, mais principalmente de bem estar físico e emocional, o resgate da saúde e da auto-estima. Valorize-se mais, e saiba, que alguns hábitos de vida diária, lhe proporcionarão mais calma e tranqÃilidade nos relacionamentos com os outros.

Para quem respondeu B na maioria das questões

Um pouco mais de paciência

O momento atual pode não ser o ideal para você emagrecer, mais todos os pontos estão a seu favor, você precisa organizar-se um pouco melhor. Um bom começo é desligar-se um pouco dos outros, começando a pensar mais nos seus interesses e prioridades. Lembre-se a ansiedade e pressa em emagrecer dificulta o seu sucesso. Procure iniciar o emagrecimento, sem cobranças, pois você é uma pessoa exigente, mas cobrar-se só vai atrapalhar. Lembre-se de se perdoar, dar-se nova chance e seguir o tratamento mesmo quando come exageradamente aquelas comidas problemáticas,

é seguindo em frente que você alcançará seu objetivo, voltando à cuidar-se sempre que belisca. Se para você persistência e paciência são atitudes difíceis, procure ajuda terapêutica, ou de grupos de emagrecimento. Para você pode ser difícil assumir que a ajuda é necessária, mas experimente pois você ganhará com isto. Lembre-se todo tratamento para emagrecer é temporário, e mais rápido que você imagina, você estará livre do efeito sanfona, e livre para alimentar-se como gosta.

Para quem respondeu C na maioria das questões

A ação cura o medo

Você pode considerar-se uma verdadeira conhecedora de dietas, são alguns anos persistindo este objetivo. Por isto você já deve ter percebido, que comer certo apenas não soluciona o problema. Você entende que primeiro é necessário livrar-se da causa das emoções que são realmente complicadas, como: ansiedade, tristeza, solidão, depressão, que acabam nos levando a comer descontroladamente, minando todos os esforços para emagrecer.

O seu prazer em comer seja até pequeno, pois come para tentar preencher os buracos emocionais, como perdas, frustrações, e outras emoções difíceis de trabalhar. Quando come descontroladamente, sente-se culpada e descrente em si mesma. Socialmente, você até come moderadamente, mas tem um verdadeiro caso de amor e ódio com a comida, comendo descontroladamente. Um bom começo

é observar-se melhor, procurar perceber que emoções sente ao comer, procurar comer e saborear o que come, prestando atenção e degustando mais. Será de muita utilidade para você a ajuda de um profissional, a psicoterapia poderá fazer mais do que você pode esperar. Os benefícios se refletirão no físico, emocional e social.

Serviço

Maria Beatriz Bernardi Faulin é psicóloga e orientadora alimentar com mais de 5 anos de experiência em casos de excesso de peso e também é orientadora do grupo "Amigos do Peso". Telefone: (014) 622-9943 ou 234-1914.

Cuidado com o frio!

Com a chegada do inverno as pessoas têm a tendência a procurar alimentos mais quentes e pesados, para "compensar" o frio. O resultado, no final da estação, são alguns quilos a mais, que vão demorar muito para serem perdidos. Para não cair no erro como acontece todo ano, a nutricionista Suely Prieto de Barros Almeida Peres dá as dicas:

Jornal da Cidade - O que as pessoas devem fazer para não engordar demais agora que a temperatura está mais baixa?

Suely Prieto Peres - A gente tem que comer alimentos mais quentes para manter o organismo mais quente no frio, mas isso não justifica feijoada todos os dias. Isso é muito perigoso porque quem tem problema de deslipidemias acaba piorando pelo aumento do consumo de lipídios, colesterol, etc.

JC - O que deve ser consumido então?

Suely - A mesma coisa que se come no verão. Nunca se esquecendo da saladas, das três frutas por dia e comendo sempre menos do que a vontade mandar. Senão vão terminar o inverno com 2 ou 3 quilos a mais e o nosso inverno não é tão rigoroso, é um friosinho de nada...

JC - As pessoas usam o frio como desculpa então?

Suely - Sim, é um pouco de desculpa. Se você quiser comer um fondue, por exemplo, escolha um chocolate ou queijo, light. Desde que o alimento light ou diet, tenha uma restrição calórica ele pode ser usado. Os seja escolha variações dos alimentos para que a quantidade de calorias seja menor. Tomar vinho tinto seco é bom, até uma taça de 50ml por dia, para mulheres, ou duas para os homens, ajuda evitar problemas gastrointestinais e cardíacos. Agora é uma ótima

época para adquirir este hábito.