Estética

Na realidade, pernas perfeitas dependem muito de fatores hereditários. Mas hoje há muitos recursos para disfarçar contornos irregulares, devolver a firmeza aos tecidos e permitir que as pernas desempenhem a função de apoio e movimento, sempre com vigor, elegância e resistência.

Para começar, a maneira como você se movimenta vai tornar suas pernas muito mais insinuantes. Comece por aliviar a sensação de peso e dos inchaços nos tornozelos. O fenômeno das pernas pesadas se manifesta sempre que a circulação venosa superficial sofre alguma alteração. Embora a fragilidade venosa seja uma predisposição congênita, o aumento do nível de estrógenos produz uma retenção de líquidos, dificultando o retorno sangüíneo. Resultado: sensação de peso, calor, retenção de água e toxinas

(com propensão à celulite) e o aparecimento de varizes.

Hábitos saudáveis

O excesso de peso faz com que as pernas se arrastam sem o menor charme. Mesmo não havendo problemas circulatórios,

é sinal que as tensões estão interferindo nos movimentos.

Além do controle alimentar, principalmente em relação

às frituras, doces, excesso de sal e álcool, é preciso limpar o organismo, de maneira natural, com alimentos diuréticos. Exemplos: espinafre, chuchu, nabo, aspargo, cenoura, gengibre, melancia, abacaxi, tofu, alho. Entre os chás, os de barba de milho, cascas de abacaxi, chapéu-de-couro e até da parte branca da melancia, todos eles, ao eliminar

água e toxinas, vão ajudar também a combater a celulite.

Outras medidas práticas que também funcionam, o repouso, para facilitar o escoamento das veias. Basta repousar ou domir elevando as pernas um pouco acima do nível do coração ou, então, elevar um pouco os pés da cama. Além disso é bom:

* Evitar as cadeiras muito altas. Isto porque, ao colocar os pés no chão, ocorre uma espécie de pressão das coxas contra a cadeira que prende a circulação.

* Ao sentar à mesa de trabalho, apoiar os pés sobre dois catálogos telefônicos.

* De hora em hora, dar uma ligeira caminhada, evitando a imobilização.

* Não usar roupas muito apertadas, saltos muito altos ou rasos.

* No inverno, use meia elástica de suave ou média compressão.

* Os cremes, líquidos e pomadas ainda não conseguiram mostrar bons resultados nas pernas com varizes. Eles acabam com o cansaço e dão uma sensação de alívio.

* Entre as atividades físicas que melhoram a circulação, reduzem a gordura localizada e dissolvem alguns nódulos de celulite, estão a hidroginástica, a bicicleta, a caminhada e a dança.

Mudanças na forma

Não existe idade para remodelar as pernas, e sim condições individuais que limitam o aproveitamento dos exercícios ou tratamentos.

Um programa de ginástica modeladora localizada pode ajudar a disfarçar pernas arqueadas, coxas grossas ou finas, pernas sem contornos, mas dificilmente vai alterar as medidas dos tornozelos. Quanto aos culotes, a melhor solução é a lipoaspiração, que também reduzirá com sucesso as gorduras localizadas nos joelhos e nas laterais da coxa, mas não a celulite.

Para os casos de celulite resistente à atividade física, os mais novos tratamentos são a celulolipolise, a eletrolipoforese e a massagem de drenagem linfática. Os dois primeiros devem ser aplicados por médico, que solicita uma bateria de exames e acompanha o processo de eliminação de toxinas. Na celulolipolise, uma única corrente elétrica age simultaneamente na gordura localizada e na celulite, através de agulhas descartáveis de aço inox. Na eletrolipoforese, as correntes se dividem - uma atua na gordura localizada, duas ou mais na celulite e flacidez e outra faz a drenagem linfática. Cada uma emite estímulos de intensidades diferentes. A massagem de drenagem linfática também pode ser feita manualmente, com movimentos de baixo para cima e compressões ritmadas, ativando a circulação. Da mesma forma que os outros métodos, ela funciona em celulites de grau médio, com leves ondulações e sem muita flacidez.

Adeus às varizes

Varizes são pequenas veias que vão surgindo lentamente são, a princípio, um problema de estética. Porém, com o tempo, as varizes (que são veias dilatadas) provocam dores, inchaço, sensação de peso nas pernas, infecções. Se não forem tratadas podem se tornar perigosas dando origem a problemas como as tromboflebites superficiais (coagulação do sangue na veia), hemorragias, edemas, dermatoesclerose (endurecimento da pele), dermite ocre

(manchas marrons), eczemas de estase (lesões e pruridos na pele), celulite e erispela (inflamações do tecido cutâneo) e úlceras varicosas.

Para explicar o surgimento das varizes, é necessário entender como circula o sangue. Basicamente ele corre por dois sistemas venosos paralelos: 1º) superficial, próximo

à pele; 2º) num nível mais profundo. A corrente sangüínea flui do sistema superficial para o sistema interno. Caso o fluxo se inverta em algum ponto das pernas, a circulação local fica prejudicada. Nesse caso, as veias sofrem uma sobrecarga, se dilatam e provocam varizes em três níveis:

Varizes primárias - São superficiais e finas. Freqüentemente são hereditárias.

Varizes secundárias - São grossas e mais aparentes. Aparecem como conseqüência de tromboses.

Varizes congênitas - Provocadas por defeitos de nascença, acontecem devido à fragilidade excessiva das veias. Geralmente aparecem antes dos 14 anos.

Fatores de risco

* Idade: o aparecimento das varizes aumenta a partir da puberdade, chegando a atingir 70% de homens e mulheres acima dos 70 anos.

* Postura: quem fica na mesma posição o dia inteiro

(sentado ou de pé) fica mais sujeito às varizes. A situação fica ainda mais crítica para quem fica de pé e em atividade constante.

* Gravidez: o excesso de hormônios atua contra o tônus das veias e as fragiliza. Além disso, o aumento do volume do ventre pressiona duas veias importantes, responsáveis pela condução do sangue das pernas para o coração.

* Obesidade: a gordura excessiva pressiona as veias e prejudica a boa circulação do sangue.

Em qualquer desses casos, o uso de meias elásticas pode dar maior sustentação às veias, favorecendo o sangue que circula dos pés para as pernas e o coração.

Truques contra as varizes

* Pessoas que permanecem muito tempo de pé e sem atividade devem flexionar pés e pernas regularmente, de preferência a cada trinta minutos. O mesmo vale para as que ficam muito tempo sentadas.

* Quando se está fazendo uma longa viagem, esses exercícios também são recomendados para normalizar a circulação. Eles podem ser feitos na própria poltrona ou, se não houver espaço, levante-se por alguns minutos para realizá-los.

* As portadores de varizes que praticam ginástica, em especial a aeróbica, devem usar meias elásticas durante os exercícios. Fortes impactos podem causar o rompimento das veias ou o agravamento de varizes.

* Repousar por alguns minutos com as pernas ligeiramente elevadas ajuda a aliviar o cansaço, além de estimular a circulação. Use e abuse deste expediente sempre que possível.

Como eliminar o problema

São duas as técnicas utilizadas para eliminar as varizes - e com elas todas as suas complicações:

* Escleroterapia: aplicação de injeções com substâncias esclerosantes, que secam as veias problemáticas.

É indicada para as microvarizes (de pequena dimensão).

* Cirurgia: indicada para as varizes de maior calibre, tem como finalidade a retirada de todas as veias varicosas e também a eliminação dos pontos de refluxo do sangue do sistema profundo para o superficial. Porém, nem sempre as varizes secundárias podem ser extirpadas.

Depilação perfeita

Seja qual for o método escolhido, limpe bem a área a ser depilada para retirar qualquer resíduo de suor ou poeira. Já que a pele vai ser agredida com a depilação, use sabonete neutro, prevenindo-se contra possíveis irritações. Elimine bem a espuma do sabonete, de preferência com água morna, pois o calor facilita a abertura dos poros e, assim, torna mais fácil a retirada dos pêlos.

Se você estiver com micose ou manchas na pele não faça a depilação sem antes consultar um dermatologista. Se você tiver pêlos encravados, não tente espremê-los. Isso pode causar uma inflamação. Opte por uma exfoliação na região a ser depilada, feita com produtos industrializados ou uma pasta à base de óleo de amêndoas e sal marinho, que você mesma pode preparar. Outra opção para desencravar pêlos é massagear o local com uma bucha na hora do banho: ajuda a afinar a pele, permitindo que o pêlo se liberte mais facilmente.

Há vários métodos de depilar a perna, para todos os tipos de pêlos e peles:

* Cera quente - É o método preferido pelas mulheres, por ser menos doloroso e mais duradouro (de 20 a 25 dias). Isto porque o calor, além de funcionar como anestésico, dilata os poros, facilitando a extração dos pêlos com a raiz. A cera, aquecida a 45 graus, pode ser usada sobre qualquer parte do corpo. Antes, porém, passe uma pequena quantidade no pulso para ver se sua temperatura é suportável.

A cera quente deve ser evitada por mulheres de pele muito sensível e, nas pernas, por quem tem tendência a varizes, pois favorece um maior acúmulo de sangue na região em que é usada.

* Cera fria - Também arranca os pêlos pela raiz, só que num processo mais dolorido que o da cera quente, pois não conta com o calor como anestésico. Por isso sua aplicação deve se restringir às pernas. Os resultados perduram de 25 a 30 dias. Se causar vermelhidão, coceira ou algum tipo de irritação, escolha outro método.

* Cera egípcia - É uma alternativa caseira aplicável a qualquer parte do corpo. Para cada copo de 200 ml de açúcar acrescente 2 colheres (sopa) de suco de limão. Leve ao fogo e mexa até conseguir uma mistura em ponto de bala. Então, acrescente mel e mexa até obter uma massa consistente. Ai é só aplicar.

* Depilação por abrasão - Consiste em esfregar sobre a região a ser depilada, sem a ajuda de água ou sabão, uma lixa de papel com partículas de quartzo que já vem no formato de uma luva. Os pêlos eliminados ressurgem dois ou três dias depois, já que esse método não retira as raízes.

* Cremes depilatórios - Não atingem as raízes, mas acabam com os pêlos, que voltam a crescer em uma semana. Esses produtos, apesar de suas fórmulas bem balanceadas, tendem a alterar o pH da pele, podendo causar irritações. Por isso, só devem ser usados nas pernas.

* Eletrocoagulação - É considerado um método, definitivo de depilação. Nele, uma agulha finíssima

é introduzida até o bulbo, onde nasce o pêlo, e através dela aplica-se uma descarga elétrica de baixa intensidade para coagular os vasos sangüíneos que alimentam a raiz. Com isso, o pêlo morre. Para que desapareça definitivamente, o tratamento é demorado.

* Diatermocoagulação - Outro tipo de depilação definitiva, indicado para buço, queixo e região dos mamilos, consiste em aplicar uma corrente elétrica nos pêlos através de uma pinça. O processo

é menos dolorido que o da eletrocoagulação e o resultado definitivo só aparece a longo prazo.

* Depilação com lâmina - É rápida, prática e indolor. Mas seu uso contínuo pode ressecar a pele e expô-la a reações alérgicas. Para melhores resultados, umedeça a área a ser depilada, com espuma de sabão.

* Depiladores elétricos - Além dos tradicionais, que apresentam bons resultados sem danificar demais a pele, há os que prendem os pêlos, através de um tipo de escova rotativa, arrancando-os pela raiz, o que é muito dolorido. Por isso não devem ser usados em áreas sensíveis do corpo.

* Epilscan - É processo novo que emprega um gel com substâncias que inibem o crescimento do pêlo. Através de um sistema elétrico de alta freqüência, os poros se expandem, o gel penetra mais facilmente e amolece os pêlos que, depois, devem ser removidos com depilação a cera.

Seja qual for o método escolhido, limpe bem a área a ser depilada para retirar qualquer resíduo de suor ou poeira. Já que a pele vai ser agredida com a depilação, use sabonete neutro, prevenindo-se contra possíveis irritações.

Elimine bem a espuma do sabonete, de preferência com água morna, pois o calor facilita a abertura dos poros e, assim, torna mais fácil a retirada dos pêlos.

Se você estiver com micose ou manchas na pele não faça a depilação sem antes consultar um dermatologista.

Se você tiver pêlos encravados, não tente espremê-los. Isso pode causar uma inflamação. Opte por uma exfoliação na região a ser depilada, feita com produtos industrializados ou uma pasta à base de óleo de amêndoas e sal marinho, que você mesma pode preparar.

Outra opção para desencravar pêlos é massagear o local com uma bucha na hora do banho: ajuda a afinar a pele, permitindo que o pêlo se liberte mais facilmente.

Exercícios para as pernas

1. Ajoelhada, mãos apoiadas no chão, leve um joelho em direção à testa. Depois, jogue a perna para trás, bem esticada e o mais alto que puder. Repita dez vezes com cada perna.

2. Deitada de bruços, pernas esticadas, tronco levantado e apoiado nas mãos, dobre as pernas e leve a cabeça para trás, procurando tocá-la com a ponta dos pés. Repita dez vezes.

3. Apoiando-se num cabo de vassoura, dobre uma perna em ângulo reto. Depois, jogue a perna para trás, bem alto, mantendo o corpo ereto. Repita dez vezes com cada perna.

4. De bruços, levante as pernas alternadamente, dez vezes cada uma. Se for possível, faça o exercício com pesos de 1 kg em cada tornozelo.

5. Sentada no chão, pernas esticadas e juntas. Dobre a perna direita, de forma que o pé direito fique junto ao joelho esquerdo. Vire o pé esquerdo para fora até ele encostar no chão. Usando o pé direito como alavanca, levante as nádegas, apoiando o peso do corpo. Caia duas vezes sobre a nádega esquerda. Repita todo o exercício com a outra perna. Faça por 10 minutos, alternando as pernas.

Cuide bem dos joelhos

* Para retirar calosidades e células mortas, aproveite a hora do banho. Passe sabonete nos joelhos, depois esfregue suavemente com pedra-pomes.

* Hidrate a pele das pernas todos os dias, após o banho. Concentre-se nos joelhos, aplicando o creme em massagens circulares.

* Uma vez por semana, amacie e clareie a pele dos joelhos passando uma mistura de açúcar com limão, em partes iguais. Massageie bem, para que a mistura penetre, e deixe por uns 15 minutos, depois enxagüe e passe um creme hidratante.

* Os joelhos bronzeiam e escurecem mais rápido que o resto do corpo. Evite que isso aconteça protegendo-os com uma dose extra de protetor solar.

* Para manter os joelhos em forma e sem acúmulo de gordura, jogue tênis, nade, ande de bicicleta e pule corda.

Fonte: Guias Femininos Nova Cultural - Beleza, Edição 1995