Osteoporose

A osteoporose, atrasos ou defeitos na formação óssea podem acontecer na infância e adolescência, por isso

é importante prevenir a doença também nessa faixa etária.

"O pico de massa óssea, ou seja, a maior densidade que o osso vai atingir será até os 20 anos de idade. Por isso, que é orientado que a criança tenha uma alimentação rica em cálcio, como leite e derivados, para que esse pico de massa óssea seja maior, porque quando ela chegar na menopausa ou na terceira idade, a massa óssea será mais estruturada, conseqüentemente se perderá menos massa, e não desenvolverá ou desenvolverá uma osteoporose muito fraca", explicou o geriatra e reumatologista.

A primeira fase na construção de um bom suprimento

ósseo começa na vida embrionária. Uma ingestão materna adequada de cálcio é vital para o desenvolvimento

ósseo do feto, e para proteger o esqueleto materno. A vitamina D, nesse período, é menos importante.

A segunda fase é a do nascimento até a adolescência tardia. Os efeitos da dieta e do exercício são predominantes neste estágio. Exercícios físicos são bastante necessários para a maioria das crianças que são saudáveis. A dieta deve ser adequada em alimentos que tenham cálcio, como leite e derivados, vitamina D e proteínas essenciais.

Tomar sol, de preferência de manhã, com roupa de banho, também é necessário. Os raios solares possuem vitamina D. Eles penetram na pele e a vitamina D fixa o cálcio no osso.

A doença

A osteoporose significa ossos mais fracos e sujeitos à fraturas. É uma doença que se desenvolve principalmente em mulheres. O principal motivo que faz com que as mulheres percam massa óssea é a menopausa, mas o envelhecimento também causa perda progressiva da quantidade de osso em ambos os sexos.

As osteoporose pode ser causada por vários fatores, entre eles a menopausa (quando há diminuição dos hormônios femininos), fumo, ingestão de álcool, café e refrigerantes de cola em excesso, falta de exercícios

(por ter uma vida sedentária ou por ter sofrido algum tipo de acidente e ter ficado muito tempo em uma cama ou usando cadeira de rodas), hábitos alimentares (ingestão inadequada de cálcio priva o corpo das matérias-primas necessárias para a manutenção da força e da massa ósseas), história familiar (se sua mãe, avó ou tias sofreram osteoporose, suas possibilidades de desenvolver a doença aumentam),. doenças e uso de medicamentos (algumas doenças como hipertireoidismo, anorexia nervosa, diabetes, doenças reumáticas, e o uso por muito tempo de medicamentos como cortisona, os anticonvulsivantes e quimioterápicos), altura e peso baixos e ser da raça branca apresentam maior risco de desenvolver osteoporose.

A depressão também pode levar a pessoa desenvolver osteoporose. A pessoa depressiva passa muito tempo dentro de lugares fechados, sem tomar sol, deitada, o que faz com que o cortizol plasmático, substância do organismo humano, seja alterado.

Como saber

Para saber se você tem ou não osteoporose é preciso procurar um médico (ginecologista, ortopedista, reumatologista), principalmente as mulheres, quando entram na menopausa. O médico determinará os exames que devem ser feitos, entre eles, a densitometria óssea, um tipo de raio-x computadorizado, que aparece uma imagem que dará a posição atual da perda de massa óssea, se está ou não perdendo a massa óssea, e se ela desenvolverá osteoporose.

A partir daí, anualmente, a pessoa deve fazer a densitometria para ver se a prevenção ou o tratamento estão apresentando resultados.

"Quando a mulher entra na menopausa, a mulher perde os hormônios, principalmente o estrógeno, que a acompanhou durante todo o ciclo menstrual da vida. Os hormônios são protetores, porque impedem que a mulher perca cálcio do osso. Grande parte das mulheres, quando entram na menopausa, começam a perder massa óssea, algumas são perdedoras rápidas, que poderão desenvolver osteoporose logo, e outras, perdedoras lentas", disse o médico.

Prevenção e tratamento

É possível prevenir a osteoporose ou acentuar os problemas no futuro, segundo Júlio Horta.

"A osteoporose é uma doença onde nós podemos intervir e fazer a prevenção. Podemos prevenir os casos de mulheres que se não houver tratamento preventivo, no futuro poderão desenvolver osteoporose com risco de fratura. Se o médico prevenir, não chega a isso", afirmou.

Basicamente, a osteoporose da mulher no pós-menopausa é tratada com hormônio, cálcio (em alimentos e suplemento de cálcio), atividade física e medicamentos que aumentam o ganho de massa óssea, como o sal alendronato. Tomar sol, com roupas de banho e de manhã também faz parte do tratamento.

Alimentos

A ingestão de alimentos com grandes quantidades de cálcio, como o leite e seus derivados, também ajuda na prevenção e tratamento de osteoporose. Veja alguns alimentos e suas quantidades de cálcio:

Alimento

leite integral

leite desnatado

queijo tipo minas

queijo tipo prato

queijo tipo parmesão

requeijão

iogurte

sardinha

ostra

couve cozida

brócolis cozido

folha de beterraba

repolho cozido

espinafre cozido

cenoura crua

laranja

mexerica

orégano

feijão branco

tremoço

amendoim

castanha de caju

avelã

amêndoas

semente de gergelim

semente de girassol

Porção

1 xícara (200 ml)

1 xícara (200 ml)

1 fatia grossa (30 g)

1 fatia grossa (30 g)

1 colher de sopa (15 g)

1 colher de sopa (30 g)

1 copo (200 g)

1 unidade média (70 g)

1 porção (240 g)

3 colheres de sopa (36 g)

3 colheres de sopa (36 g)

3 colheres de sopa (36 g)

3 colheres de sopa (66 g)

2 colheres de sopa (60 g)

1 unidade grande (90 g)

1 unidade média (150 g)

1 unidade média (125 g)

10 g

20 g

20 g

copo

copo

20 g

20 g

20 g

20 g

Quantidade em cálcio (mg/porção)

246

246

205

252

171

169

240

281

235

73

37

33

28

47

32

51

37

23

94

42

50

75

56

100

82

320