Exercício na água elimina riscos de lesão
Texto: Sabrina Magalhães
Academias oferecem aulas de natação para pessoas de qualquer idade. Inclusive bebês, a partir do sexto mês de vida
As atividades aquáticas também são muito procuradas nas academias, por permitirem um condicionamento físico global, trabalhando todos os grupos musculares, com grande gasto calórico e sem os riscos de lesões, pois a água oferece resistência, sem qualquer impacto. A natação pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, inclusive por bebês.
"Nós trabalhamos com bebês a partir de seis meses de idade, com grupos específicos para crianças, onde são usadas plataformas que deixam o corpo do aluno completamente fora da água, mesmo com vários professores acompanhando uma mesma aula. E o aluno vai subindo, passa pelo período de adaptação, quando recebe orientações sobre a água, depois recebe o aperfeiçoamento dos nados, até chegar ao treinamento. Alguns dos nossos alunos apresentam, inclusive, performances muito boas em campeonatos", comenta Fátima de Gênova Daniel, da Academia Saúde e Cia.
Logo atrás da natação vem a hidroginástica
- ginástica feita dentro da água. Segundo Native Paulo Daniel, da Nadart, a hidro tem tido uma procura muito grande nas academias, atraindo desde adolescentes (14 anos) até equipes de futebol profissional, que adotam a modalidade em seu programa de treinamento. Além disso, é uma atividade que vem conquistando cada vez mais os membros da terceira idade, justamente por não oferecer riscos.
"É uma atividade indicada inclusive por médicos", comenta Fátima. "Principalmente para pessoas que têm um limite, dá para respeitar o limite de cada um. A pessoa não precisa ficar constrangida, por exemplo se não puder fazer um ou outro movimento, se não tem a flexibilidade necessária, porque o corpo todo está dentro da água, ninguém vai nem notar que você parou. Para os mais pesadinhos também é uma boa opção. Eles não agüentam ficar muito tempo numa esteira ou caminhar, em função do próprio peso. Na água isso é aliviado, facilitando a perda de calorias. É uma atividade recomendada a todos."
Reabilitação
As piscinas também têm sido usadas na reabilitação.
É a hidroterapia, coordenada por fisioterapeutas e muito usada na recuperação de pessoas que perderam algum movimento do corpo ou que tiveram seus movimentos prejudicados, como os pacientes pós-traumáticos, pós-cirurgicos ou mesmo portadores de deficiência física. Segundo os especialistas, a recuperação através da hidroterapia é comprovadamente muito mais rápida, a pessoa retoma os movimentos num tempo bem menor do que se fizesse a fisioterapia fora da água.
Massagem e mergulho
A Academia Saúde e Cia. oferece também duas modalidades interessantes na água. Uma delas é o Watsu, "uma sessão bastante zen de massagem dentro da água.
É um Shiatsu dentro da água". A outra é um curso de mergulho, com turmas de nível básico e avançado. As aulas são ministradas por um mergulhador com credenciamento internacional.
Férias trazem promoções
A corrida às academias no mês de janeiro coincide também com as várias promoções de férias. Atividades aquáticas custam em média R$ 50,00 por mês, dando direito ao aluno de fazer duas ou três aulas por semana. Graças às férias, algumas academias estão liberando as piscinas todos os dias, pelo mesmo preço. "É uma alternativa para as crianças, por exemplo", lembra Native.
Já para as outras modalidades, os preços variam muito de academia para academia. Algumas cobram R$ 35,00 por mês para aulas de localizada, aeróbica, alongamento. Outras cobram mais caro, até R$ 63,00, mas com direito também aos modernos Body Pump e Body Attack.
Vale lembrar que esses preços podem ser negociados e que eles mudam conforme o período escolhido pelo aluno. Algumas academias dão desconto para as turmas da hora do almoço, outras para os alunos da manhã, ou ainda para estudantes com pais matriculados na academia.
De qualquer forma, a recomendação de todos os profissionais entrevistados é de que, na hora de escolher uma academia, o aluno verifique não só o preço, mas a qualidade e especialização dos professores, já que uma atividade física mal feita pode resultar em lesões graves e exigir um longo - e caro - tratamento de reabilitação mais tarde.
