Melhorar o corpo e, principalmente, a mente é o grande desafio do homem moderno. A rotina baixa a resistência, o bom-humor e a tolerância, ao mesmo tempo eleva os níveis de tensão e ansiedade que acabam desencadeando uma série de outros problemas.
Reverter essa situação não é impossível e pode ser conquistada através de exercícios simples e até de pequenos gestos, que se perderam no corre-corre e a gente nem tem tempo para imaginar o quanto nos fazem bem. Você se lembra da última vez que se divertiu com os amigos, brincou com os filhos sem ter preocupações, lavou o carro ou tomou um banho com direito a ritual, ou que simplesmente, observou um pássaro no ninho ou sentiu o perfume de uma flor ainda no jardim?
Se você respondeu sim a mais de duas questões e o tempo dessas atividades não passou de uma semana, está no caminho certo para harmonizar sua vida, mesclando o estresse (que inevitavelmente faz parte de nossas vidas) com muito mais equilíbrio e qualidade.
Em primeiro lugar, para se combater o estresse é preciso ter uma atividade anti-estresseante na agenda diária, ou no mínimo, no final de semana. Para isso, é preciso que cada pessoa detecte o que é relaxante para ela. Um passeio, um bate-papo, uma massagem, um esporte ou qualquer outro tipo de lazer que a faça relaxar ou sentir prazer.
“Mas quando a pessoa está estressada há muito tempo ou por muitos motivos, nem sempre consegue relaxar. É como um eletrodoméstico ligado além de sua carga. Uma hora, ele pifaâ€, adverte o psicólogo e psicoterapeuta José Luís Cremonesi.
Para reverter o quadro é preciso ganhar uma energia diferente, através de uma atividade também diferente, para fazer com que a pessoa se sinta preenchida a ponto de descanso. “Ela precisa realmente se desligar dos problemasâ€.
O psicoterapeuta aponta que não é todo mundo que gosta de caminhada, mas ela estimula os hormônios que combatem a depressão. Para quem quer soltar a raiva depressa e liberar adrenalina com maior facilidade, ele indica um jogo coletivo como futebol, vôlei, biribol, que além do benefício do exercício em si, traz a brincadeira e outras pessoas para perto. Os exercícios aquáticos também são indicados neste processo. Além de dar aquela “desanuviadaâ€, ajudam no processo de liberação das cargas negativas.
Para as pessoas que vivem um momento de muita solicitação, Cremonesi orienta para que baixem o nível de estimulação, que fiquem menos ligados a mil coisas e pessoas ao mesmo tempo. Cada coisa de uma vez aumenta a qualidade de vida de quem faz e da ação que está sendo feita. A ioga e as atividades com perspectivas orientais como origami, bonsai, tangram, abrem os canais da percepção e requerem um ritmo desacelerado para que sejam bem-feitas e com bons resultados.
Namorar, tocar, olhar fixamente, abraçar. O exercício da afetividade é algo muito estimulante à auto-estima, também é bastante confortador. “As pessoas precisam se tocar mais. Quanto mais abraçar, melhorâ€, resume Cremonesi.
Estresse é importante
Segundo o psicoterapeuta, é impossível viver sem um mínimo de estresse. É importante termos uma dose de ansiedade para motivar a nossa produção, nossa atividade. Tudo o que é igual entedia.
Mas não se deve fazer da ansiedade meio de vida e passar o dia formulando mil coisas, para uma hora explodir como um vulcão.
No trabalho, por exemplo, é preciso aprender a lidar com o ambiente e com a diferença natural das pessoas, acreditando no quanto se é bom e capaz, não encanar à primeira crítica e não ficar escravo da busca da perfeição.
Se fazer uma coisa que você usualmente não faz, ainda não é suficiente para estimular a auto-estima, é necessário que se busque dentro desse caminho um outro. Em resumo, diz Cremonesi, “é preciso lançar-se ao novo.â€
Pequenos movimentos
Ir a um lugar diferente Traçar um novo roteiro para a caminhada Fazer faxina no guarda-roupa e na papelada Comprar uma roupa nova Comer num restaurante novo e saborear a comida Abraçar, beijar e olhar nos olhos Encarar a academia Manter a calma Cuidar do jardim Enfrentar nossos “bichos-papões†Expor emoções Sentar na calçada para tomar sorvete ou lanche de carrinho Resgatar velhos amigos Acreditar em si mesmo
