A menos que haja uma contra-indicação (o que só o médico pode informar), todas as gestantes devem manter uma atividade física regular e moderada a partir do quarto mês de gravidez. Os exercícios melhoram a circulação sangüínea, a capacidade respiratória, a postura e o tônus muscular, além de ajudar no funcionamento do intestino e de previnir inchaços.
Dentre todos os exercícios, os especislistas são unânimes em indicar a hidroginástica como a melhor opção para mulheres grávidas. Isso porque a
água não oferece qualquer tipo de impacto.
De acordo com a fisioterapeuta e educadora física Angelina Aparecida Gonçalves, diretora do Instituto Avançado de Hidro-Atividades
(Hidrus) de Bauru, a ausência de impacto é importante porque a mulher grávida sofre uma série de mudanças no corpo que facilitam o desequilíbrio.
“O organismo da gestante produz um hormônio chamado relaxina, que serve para aumentar a largura da pelve (dando espaço para a passagem do bebê na hora do parto). Só que ele acaba atuando em todas as outras articulações do corpo, deixando- as frouxas, ou seja, mais propensas às torções”, comenta.
“Além disso, toda a postura da mulher se altera para compensar o peso do bebê. Ela começa a andar com os pés mais afastados e virados para fora, projeta a coluna para trás e os ombros para a frente. Os exercícios melhoram essa postura, contribuindo também para a redução das dores”, acrescenta.
