evite bebidas alcoólicas, cafeína e cigarro, que só o aumentam;
substitua bebidas alcoólicas por chá de ervas naturais (camomila, hortelã e outros), que ajudam a acalmar;
faça caminhada e tenha momentos de lazer no seu dia;
use um pouco de mel no leite, no pão ou na fruta, durante o dia;
não deixe de consumir carboidratos, presente em pães, cereais e massas;
“quando você se sentir agitado e apressado, acalme-se. Conscientemente, diminua o ritmo de sua respiração, de sua fala e de seus movimentos.â€
