Se você é aquele atleta de fim de semana, é melhor começar a modificar seus hábitos. Praticar esportes ou atividades físicas apenas aos sábados e domingos, ao contrário do que se pensa, pode ser nocivo para a saúde.
Especialistas em educação física, como Flávio Delmanto, presidente do Conselho Regional de Educação Física do Estado de São Paulo (Cref/SP), recomenda que qualquer atividade esportiva deve ser praticada no mínimo três vezes por semana.
“O ideal seria que a pessoa praticasse atividades físicas diariamente, mas se ela não for atleta profissional essa recomendação fica praticamente inviável. Portanto, se existe o hábito de jogar futebol todo domingo, pelo menos que essa pessoa procure caminhar durante a semana. Isso já irá ajuda a evitar acidentes físicos”, orienta o presidente.
De acordo com Delmanto, a prática esportiva não está só ligada aos esportes tradicionais, como vôlei, futebol, basquete ou caminhada. Por isso, na opinião do presidente do Cref/SP, cada município precisa desenvolver políticas de incentivo para que as pessoas pratiquem atividades físicas.
“Coisas simples, como a panfletagem, mensagens pela imprensa e até promoção de um dia com práticas esportivas na cidade ajudariam bastante. A dona de casa pode se exercitar enquanto limpa ou arruma a própria casa, por exemplo”, lembra.
Ir para o trabalho a pé ou de bicicleta também pode ser considerada uma atividade física e que rende excelentes resultados para quem pratica. Segundo ele, seguir os passos de um programa de atividades físicas apresentado na TV também é válido.
Delmanto recomenda para aquelas pessoas que costumam levar uma vida sedentária, sem nenhum tipo de atividade física, para que não modifiquem essa rotina de uma hora para a outra. “Antes a pessoa deve passar por uma avaliação por um profissional de educação física ou, no mínimo, por uma consulta médica, onde será identificado qualquer problema de saúde”, recomenda.
