Namorar emagrece?
Prezado leitor,
Quem de nós nunca sentiu aquela sensação de coração acelerado, boca seca e mãos geladas ao nos depararmos com a pessoa amada? Essas sensações aparecem quando estamos apaixonados, naquela fase do relacionamento onde há mistério, sedução e conquista. Como tudo no organismo fica acelerado, geralmente a perda de peso também acontece.
A paixão, daquela que nos incomoda por não parar de pensar no outro, afeta o nosso organismo. Mesmo os glutões comem menos. Afinal, o alimento desejado é outro. Todas as funções hormonais, metabólicas e hepáticas estão sob tortura. Cobertura de chocolate não vale mais. Assim, ele e ela, ingerem sem gosto, bebem sem sabor. O prazer à mesa está amortecido. E nestes tempos da estética como definidor da aparência desejável, quem se atreve em um pedaço a mais de pizza?
Mesmo quando a ansiedade dos corpos começa a ser saciada, o casal atua no período em que se conhecem com parcimônia alimentar. Vale até encarar um regime, se for necessário. Ouço relatos diários sobre semanas e semanas de dieta para cada novo encontro com a pessoa desejada. Dessa forma, realmente a paixão é capaz de transformar todo ser humano, homem ou mulher, no sentimental e no físico.
Entretanto, depois de alguns meses, quando o desejo está sob controle, mentes e corpos tendem a relaxar. Com a meta da conquista atingida, a paixão ou termina ou transforma-se em amor. Muito dos momentos a dois, viram atividades coletivas, geralmente com delícias gastronômicas ao alcance. E olha só, a agenda do casal se transforma numa rotina alimentar, mesmo nos bons momentos. Café da manhã na cama, almoço na casa da futura - atual - futura ex - sogra, lanchinhos a dois na madrugada, idas a restaurantes. A maioria sofre para entrar no vestido de noiva. Gente, o amor parece permitir o pecado da gula. Com esse cenário, quem não ganhar alguns quilinhos a mais?
Rotina engorda. Todos os sucessos do casamento são comemorados à mesa, com pratos deliciosos e cheios de gorduras. Ou alguém já te convidou para festejar o dia dos namorados e “namoridos” praticando caminhada?
E dificilmente os amigos nos falam que perceberam a mudança na balança. Para os que percebem o aumento de peso e nos dizem, temos que agradecer.
Enfim, muita calma e não se desespere! Esse realmente não é um problema só seu.
Afinal, claro que muitas vezes não é necessário estar casado para a mudança de peso acontecer. Basta um relacionamento afetivo mais sério para mudar hábitos. Até mesmo ganhar o equívoco mais freqüente entre os apaixonados, um caixa de bombons de chocolate, o vilão da dieta. Por isso fiquem atentas, particularmente as mulheres.
A verdade é que um dos fatores que pode contribuir para o sobrepeso feminino é que a mulher acaba mudando a sua alimentação por causa do parceiro. Estar com eles é muitas vezes não conseguir escapar à dieta deles. E os homens geralmente consomem mais gordura. Os jantares passam a ser elaborados com muita proteína animal. Os programas mudam e ao invés da tradicional ‘balada’ vai-se ao cinema, teatro e mais vezes a restaurantes. Passo seguinte? Um pouco de acomodação, em todos os níveis. E tem casal que relaxa com a aparência e com a vaidade. Não há culpa, somos assim quando segurança nos acolhe.
Mas se você e o seu parceiro, namorado ou marido, se identificaram com essa situação, não se preocupem. Seguem algumas dicas para os dois manterem a forma. Encarem como uma dieta do amor e da paixão onde a prova de amar e ser feliz é ter os dois em boa forma e saudáveis.
Boa forma em dupla
A dica não é continuar solteira e muito menos se divorciar. É possível manter a forma e melhor juntos!
- Cuide da auto-estima.
- Pratique exercícios regularmente – Um deve motivar o outro a cuidar do corpo, e também cobrar esse cuidado. Elaborar uma agenda de atividades e estabelecer uma freqüência, uma rotina. O ideal é três vezes ao dia, por pelo menos uma hora.
- Alimentação saudável - A nossa refeição geralmente é composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Por isso necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. Variar os tipos de cereais de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos.
- A alimentação deve ser com menos gorduras e carboidratos e mais fibras. Não é preciso deixar de ir a restaurantes para manter o peso, a dica é não chegar com a barriga vazia, como uma fruta, tome um iogurte. Evite bebidas alcoólicas e sobremesas que são hiper calóricas. Se for inevitável divida o doce com o marido. Como sempre salada e a noite tenha refeições leves. Lembre-se é essencial comer a noite nós já passamos um longo período sem comer (em jejum), mas é importante lembrar que a qualidade e quantidade do alimento que entrará nessa refeição deve ser controlada, afinal a noite nosso metabolismo esta desacelerando e não precisamos de grande quantidade de energia.
- O ideal é optar por carnes magras, verduras, legumes e carboidratos integrais, ficando sempre atento a quantidade dos alimentos. No dia a dia, procure se alimentar de três em três horas. Quanto mais fracionado for o seu dia alimentar mais acelerado estará seu metabolismo.
- Nas refeições intermediárias, por exemplo, no período da manhã, uma fruta, um copo de suco de fruta ou um iogurte são boas opções. A tarde biscoitos integrais ou barras de cereais são as melhores opções.
- E não se esqueça tudo fica mais fácil a dois, busquem juntos a reeducação alimentar. Com o auxilio do parceiro não a quilinhos a mais que resistam.
- Estabeleçam horários para fazer as refeições. Pessoas que não têm disciplina para horários ficam beliscando e substituindo refeições por petiscos.
Sendo assim, os casais que querem emagrecer e os que não desejam engordar, comecem já uma rotina alimentar saudável com a ajuda de um profissional e introduzam alguma atividade física prazerosa como dança de salão por exemplo. Assim, esbanjarão saúde e beleza. Com a auto estima fortalecida, o prazer será maior na hora de namorar.
Um grande abraço e até o próximo domingo.
Daniela Hueb Médica, CRM-SP 96.027 - e-mail:danielahueb@jcnet.combr
