Se você acha ruim comer salada, deixa no canto do prato o milho, a ervilha e a vagem do arroz, ou ainda, diz que não come frutas porque são azedas, ‘huum’... precisa mudar os hábitos para ganhar saúde e garantir seu crescimento saudável.
Ainda há uma galerinha que não é adepta da boa alimentação. Luiza Sgavioli Santos, 11 anos, é uma dessas crianças. Nada de comer legumes, verduras ou frutas. “Às vezes como repolho e adoro todas as carnes. Mas não gosto do sabor das verduras e acho as frutas azedas, mesmo sabendo que fazem bem à saúde”, diz Luiza.
Eliane Petean Arena é nutricionista e diz que crianças que não se alimentam de maneira saudável são minoria hoje em dia. Ela aponta os problemas de saúde, na infância, como uma das causas dessa mudança. A influência dos pais que estão mais preocupados com a alimentação é outro fator.
“É importantíssimo que a criança crie o hábito de se alimentar bem”, salienta Eliane. Quem não gosta, pode começar com alimentos que já experimentou e conhece e, aos poucos, ir introduzindo outros. No caso de frutas, as vitaminas podem ser aproveitadas em forma de sucos naturais ou salada de frutas.
Fibras
As fibras são elementos indispensáveis para o organismo funcionar direitinho. E as frutas, verduras e legumes são as maiores fontes dessas substâncias que “limpam” e regularizam a gordura do corpo, além de manter o intestino funcionando bem.
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Xô, doenças!
Segundo a nutricionista Eliane Petean Arena, a criança que não se alimenta bem, isto é, não come frutas, verduras e legumes em boa quantidade, pode desenvolver anemia, obesidade, elevar as taxas de colesterol ruim e triglicérides, ou seja, prejudicar a saúde do seu coração. Além disso, a garotada que come muito lanche, biscoitos, doces e refrigerantes, pode ter o crescimento e a saúde dos ossos comprometidos e não conseguir se concentrar em suas atividades diárias.
Para evitar todos esses problemas, o ideal é deixar de lado os maus hábitos alimentares e não rejeitar os vegetais que a mamãe prepara com tanto carinho. Mas, calma. Não há a necessidade de ficar triste achando que não pode comer as suas guloseimas preferidas. A nutricionista explica que esses alimentos que todo mundo gosta, mas que não trazem benefícios à saúde, podem ser consumidos sim, porém, em quantidades menores. “É gostoso mesmo. Mas os lanches e biscoitos não devem substituir o arroz, feijão, carne e salada. Devem ser consumidos em pequenas quantidades e somente de vez em quando”, alerta Eliane.
