A receita para seu novo ano ser feliz (e saudável!)
Prezado leitor,
É sempre assim: os últimos dias de um ano chegam carregados de esperança para que coisas boas aconteçam no ano seguinte. Nada mais natural, afinal um ciclo se completa. O perigo é fazer um exagero de promessas para 2010 sendo que no, no fundo, no fundo, você sabe que não vai dar conta de cumprir ou irá acabar desistindo na primeira dificuldade que aparecer.
Emagrecer, fazer exercícios, ter uma vida com hábitos mais saudáveis e cia. são as principais promessas de muita gente. O único problema é que tudo isso vai de encontro aos exageros de fim de ano. Afinal de contas, as mesas ficam mais fartas e o período de férias e feriados faz a preguiça falar mais alto... Por isso, esta coluna tem como objetivo ajudar você a cumprir suas promessas. Vamos lá?
‘Não cair em tentação’
Frango, pernil, peru recheado, castanhas, sobremesas elaboradas, vinho, champanhe... É, as opções de fim de ano são mesmo bem fartas e fica difícil se contentar com apenas uma fatia de peru e salada enquanto toda a família come sem culpa e sem contar calorias. Mas o importante é você se lembrar de que refeições assim são bem raras, por isso antes de se censurar tenha em mente que se afastar da mesa quando ela está farta só vai deixar você deprimido. Por isso, não se prive. Experimente tudo aquilo que sentir vontade em pequenas porções e anote algumas dicas:
Castanhas são gordurosas e calóricas. Três unidades são o máximo que você pode comer por dia. Se abusar delas nos petiscos, manere na sobremesa.
Se for beber, alterne uma taça de bebida alcoólica com um copo de água e lembre-se de não misturar bebidas ou você nem aproveita a festa.
Tente evitar as frituras e dê preferência ao que for assado. Prefira carnes magras (frango sem pele e peixe).
Comece com as saladas e, depois, parta para o prato principal. Assim, sua fome já diminui um pouco.
No dia seguinte à ceia, lembre-se de ingerir muito líquido (água, sucos naturais, chá verde, etc.). Isso ajuda a eliminar as toxinas da noitada!
Agora, se você não resistiu e exagerou, faça durante uma semana ao mesmo uma alimentação baseada em frutas e hortaliças, ovos e carnes brancas, ervas e especiarias (gengibre, alho, alecrim, sálvia, cheiro verde, etc.) e queijos magros. Tudo isso ajuda a desintoxicar o fígado, ok?
‘Vou entrar na academia’
Começar 2010 com pique para exercícios fiscos é uma benção. Mas não adianta forçar, pois uma hora o estresse pode surgir. Se você não é o tipo de pessoa que ama ambientes de academia, o negócio é investir em exercícios ao ar livre e mais calmos. Caminhadas, bicicleta e ioga podem ser uma ótima opção, já que ajudam a relaxar a mente.
Se seu problema é a preguiça de sair de casa, que tal pensar em investir parte do 13º salário em uma esteira ou bicicleta ergométrica? Assim, você não tem desculpa! E nada de exigir demais e se sobrecarregar com uma carga muito grande de exercícios. Olhe com carinho para sua agenda e encaixe horários que não atrapalhem sua rotina porque malhar precisa ser um prazer. Se virar um sacrifício, pode ter certeza de que a promessa para o novo ano não será cumprida.
‘Quero radicalizar no visual’
Supercomum essa vontade, já que visual repaginado é garantia de mais auto-estima. Mas se sua idéia for ficar com a cara de alguém que viu em alguma revista, pense duas vezes. É complicado copiar cortes de cabelo, já que a textura dos fios pode ser diferente. Sem contar que o formato do rosto influencia bastante. Pensar bem e conversar com o cabeleireiro são os jeitos mais fáceis de se dar bem na mudança.
Pra mudar a aparência, você também pode começar um novo tratamento de pele ou até mesmo um novo hábito, como usar todo dia (religiosamente) protetor solar e hidratante. Sua pele já irá agradecer! Fazer uma faxina no guarda-roupa é uma boa pedida, pois você se livra do que não usa mais, abre espaço para novas energias e um novo estilo e ainda pode ajudar os outros se doar as peças que não quer mais.
Seja qual for a promessa...
O jeito mais fácil de cumpri-la é se autoconhecer e não prometer nenhum absurdo. Lembre-se de que promessas para emagrecer ou adotar novos hábitos saudáveis requerem boa vontade e força, para não desistir no primeiro momento de desânimo. A realidade, por mais difícil que seja, pode ser adocicada ou moldada, desde que enxergue a vida com mais bom humor.
Começar (e terminar!) 2010 de um jeito novo e feliz depende de você, como diz o poeta Carlos Drummond de Andrade: “É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre”. Procure agradar a si mesmo, então. A partir do momento que estiver feliz, fica mais simples encarar as barreiras. Boa sorte!
Um grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
