Dias secos: como superá-los sem passar mal
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Prezado leitor,
Perder o fôlego literalmente é algo comum nesses dias em que a umidade do ar fica bem baixa. E antes fosse só esse o problema dos dias secos. Alergia, resfriado, asma e gripe são apenas algumas das doenças que se intensificam neste período do ano. Por isso, os cuidados com a saúde devem ser redobrados. Crianças e idosos costumam ser os mais afetados, mas as medidas preventivas devem ser tomadas por todo mundo.
Muita água
Você percebe fácil que a garganta costuma ficar mais seca e quase implora por água nos dias secos. Por isso, o básico de dois litros de água ao dia não são suficientes. Atente-se para não se esquecer de beber água sempre que puder e ao longo de todo o dia. Cerca de três litros já basta, mas isso varia de pessoa para pessoa. Sucos naturais também são ótimas opções para se hidratar. Além disso, comer mais laranja, melancia e melão é outra ideia. A dica é levar sempre com você um squeeze de água fresca. Fica mais fácil lembrar!
Higiene
Os problemas respiratórios, principalmente a rinite, são os que mais dão a cara quando demora a chover. Por isso, ficar em ambientes livres de poeira é um bom jeito de se refugiar de alergias. Garanta que a faxina de sua casa esteja sempre em dia. A limpeza do filtro do ar-condicionado também é importante para que ele não dissemine sujeira no ambiente. Deixar janelas abertas para o ar ventilar também é uma boa, tente dormir com pelo menos uma fresta da janela aberta, ok? Se você sente muita dificuldade, vale a pena investir em um umidificador de ar ou tentar colocar um balde com água próximo à cama.
Cuidados com a pele
Sentir a pele ressecada e até craquelada é a coisa mais comum nesses dias, quando a água do banho fica excessivamente quente. Por isso, para deixar a pele bonita, é preciso lambuzar o corpo com hidratantes, passar filtro solar antes de sair ao sol, evitar banhos quentes demorados e o uso de buchas e esfoliantes em excesso. Para os cabelos, faça hidratações com uma máscara de tratamento em casa ou vá a um salão. Usar umidificadores em spray para os fios ajuda a reduzir o frizz do cabelo.
Esportes
Se você ama malhar, o jeito é evitar o horário entre 10h e 16h, principalmente quando a umidade relativa do ar estiver abaixo de 15%. Quando estiver fazendo exercícios, permaneça em locais protegidos do sol ou em áreas arborizadas, evite aglomerações em ambientes fechados, use chapéu ou boné, roupas bem leves e protetor solar.
Agora, se for impossível malhar em outro horário, que tal trocar de esporte? Natação, hidroginástica e os demais esportes na água são uma boa alternativa se o ar pesado estiver incomodando. Os exercícios aquáticos são os mais recomendados nesta situação, pois, em um ambiente de piscina, a umidade do ar tende a ser maior do que em locais abertos, o que diminui essa constante agressão causada pela poluição ao sistema respiratório.
Olhos
Eles são os mais esquecidos, mas sofrem bastante e ficam bem secos. Por isso, cuidado redobrado. Prurido (coceira), ardor e queimação ocular nem sempre são sintomas de alergia e só seu oftalmologista pode dizer qual é o seu problema exatamente. Marque uma consulta toda vez que sentir um sintoma diferente, mesmo porque nessa fase do ano as conjuntivites são bem mais fáceis de se espalhar, ok?
A combinação de clima seco e baixa umidade faz mesmo as pessoas sofrerem bastante, mas, agora que você já sabe quais cuidados tomar, pode ter certeza de que vai ficar mais agradável esperar pelo próximo período de chuva. Cuide de você e de todos ao seu redor!
Um grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
