Boas razões pra começar o ano se exercitando e não desistir!
Prezado leitor,
Todo começo de ano chega cheio de sonhos e promessas. Uma das principais, feita por quase todo mundo, é a famosa "vou praticar esportes com mais frequência". O problema é que lá pra fevereiro a preguiça vai chegando, se instalando e algumas pessoas já desistem da atividade física. Um grande pecado! Movimentar o corpo é um hábito importante para a saúde por diversas razões. Tendo em mente todas elas, fica mais difícil desistir, certo? Então, vamos lá:
Vida mais longa
Para viver bem, é preciso ter uma boa alimentação, bons hábitos de higiene, cuidar da saúde e também praticar exercícios físicos regularmente. De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita diminui em 54% as chances de morte por problemas cardíacos. Sem contar que você também manda pra longe os riscos da obesidade.
Menos desconforto
Pessoas que estão com sobrepeso ou obesas se sentem desconfortáveis, principalmente nos dias mais quentes, como os que estamos enfrentando. Por isso, não espere a melhor hora para começar a malhar nem a segunda-feira chegar, o melhor momento é agora!
Prevenção de doenças
A prática de atividades físicas aumenta a imunidade, isso mesmo! Fazer exercícios pode ser uma boa maneira de prevenir doenças. É sua chance de mandar embora aqueles resfriados que pegam no seu pé!
Gasto calórico
O exercício, qualquer que seja ele, aumenta o gasto calórico do corpo devido à movimentação e à manutenção da temperatura corporal. Por isso fica mais difícil engordar quando se tem uma rotina saudável.
Emagrecer com mais saúde
Quem pratica esporte perde peso e não corre o risco de engordar em seguida, como acontece com as dietas malucas. Perdendo cerca de 2 quilos por mês, as chances de recuperá-los são muito pequenas, o que evita o efeito sanfona.
Sem depressão
Praticar exercícios físicos faz com que o corpo produza endorfina, hormônio que combate sensações de tristeza e depressão. Por isso, a atividade física é importante para espantar a sensação de tristeza consigo mesmo.
Não perder a capacidade física
Quando deixamos de malhar por algum tempo, há uma perda de massa muscular. O problema causado pela interrupção da produção de enzimas é responsável pela manutenção ou aumento da massa muscular. Bateu aquela preguiça? Respire fundo e recupere o pique, nada de desanimar. Quando a idade chegar, você agradecerá o esforço feito ainda quando jovem.
Tchau, insônia!
Com a prática de atividade física, ao mesmo tempo em que ficamos cansados, ocorre também um relaxamento da musculatura corporal. Isso ajuda a eliminar o estresse do dia a dia e com isso conseguimos descansar a mente, tendo noites de sono mais serenas e tranquilas.
Independência na vida adulta
Quem pratica atividades físicas regularmente consegue chegar à velhice com saúde, disposição, capacidade de realizar tarefas cotidianas sem correr perigo. Isso significa independência para ir, vir e fazer o que der vontade.
De bem com a vida
Quando paramos de praticar exercícios físicos, em mais ou menos 15 dias, a capacidade aeróbia diminui, fazendo com que a produção de endorfina reduza. Dessa forma, você acaba se irritando facilmente com tudo e com todos à sua volta. Para evitar que isto ocorra, mantenha-se ativo.
Agradar a si mesmo
Fazer musculação porque um amigo recomendou não é o melhor jeito de curtir a prática de esporte. Pergunte a si meso o que mais gosta de fazer: academia, esportes ao ar livre, na água, coletivos... O fundamental é sentir prazer durante a prática de exercício, é isso que vai fazer você aguentar com um sorriso no rosto o treinamento, além de fazer com que seu rendimento seja melhor.
Você vai ver: ao sentir os primeiros sinais de melhora, a atividade física se torna viciante (no bom sentido, é claro). E isso é o principal motivo para que você não desanime depois de duas semanas de promessa. E aí, já pensou em qual vai ser o seu esporte? Hoje ainda dá tempo de se exercitar! Boa sorte!
