Sucos naturais: a melhor pedida para cuidar da saúde
Prezado leitor,
Em dias mais quentes, a questão da alimentação fica bem complicada. Muita gente perde a fome e até fica pesado, com sono e mais lento depois de fazer as principais refeições do dia. Pra refrescar e repor as vitaminas, a melhor opção são os sucos naturais.
À base de frutas in natura ou de popa congelada sempre. Isso porque os sucos naturais que compramos já prontos nem sempre são tão naturais, pois podem conter conservantes, sódio e bastante açúcar. Ou seja, perca a preguiça e faça você mesmo.
Abaixo seguem as principais frutas que podem entrar na composição do seu suco. O legal é variar sempre, assim você consome vitaminas de todo tipo. Sua pele e seu cabelo vão agradecer muito, assim como toda a sua saúde.
Banana: é rica em vitamina A, C, B12, magnésio, zinco e silício, além de conter muito ferro, que estimula a produção de hemoglobina no sangue, ajudando a tratar casos de anemia e câimbras musculares. É rica em potássio e pobre em sódio, ou seja, é ótima também para combater a pressão alta.
Abacaxi: é um aliado incrível para tratar celulite e obesidade, porque facilita a eliminação de líquidos do corpo. É rico em vitamina C, cloro, potássio, cálcio e manganês, desse jeito, também é recomendado no tratamento da osteoporose, pois aumenta o conteúdo de cálcio nos ossos e também ajuda a fixá-lo.
Melancia: é rica em vitamina C, enxofre, magnésio, potássio e licopeno e é considerada um excelente diurético. O suco da melancia é capaz de eliminar o ácido úrico e limpar o estômago e os intestinos.
Mamão: além de ter poucas calorias (cada 100g tem cerca de 50 calorias), apresenta vitaminas A, C e do complexo B. Possui também sais minerais, como ferro, cálcio e fósforo.
Melão: é uma grande fonte de vitamina C, além de ser uma das frutas com maior poder de regular o aparelho digestivo. Ela tem ação depurativa porque apresenta suave propriedade laxante.
Pêssego: tem baixo teor calórico, por isso é ideal para dietas. Tem propriedades de um laxante suave, desintoxicando o organismo e purificando a pele. É rico em vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B.
Manga: uma única fruta contém toda a vitamina C que uma pessoa necessita por dia. Também possui 2/3 das necessidades de vitamina A e quase metade das vitaminas e de fibras. É excelente para a pele e todas as membranas do organismo, portanto é capaz de prevenir problemas cardiovasculares e varizes.
Maçã: use-a sempre com a casca, pois contém antioxidantes úteis na prevenção de várias doenças, além das fibras, que regulam o intestino e ajudam você a saciar a fome.
Limão: é rico em vitamina C, em fósforo, potássio, enxofre e magnésio. Ele tem propriedades fitoterápicas e ajuda a combater a acidez do estômago, fígado e da boca, reumatismo e acido úrico.
Uva: é uma fruta que também funciona como um poderoso antioxidante, com a vantagem de que ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea.
Para turbinar seu suco
* Acrescente água de coco no preparo. Ela é rica em sais minerais e uma ótima opção para hidratar o corpo.
* Linhaça, aveia e farelo de trigo são excelentes para auxiliar o bom funcionamento do intestino. Na hora de bater o suco, acrescente uma colher de sopa de uma dessas opções e bata junto. As fibras ainda deixam você com a sensação de saciedade por mais tempo.
* Acrescentar uma folha de couve ou de espinafre deixa seu suco ainda mais nutritivo e não influencia no sabor. Experimente!
Uma dica é pesquisar as frutas da estação, assim você faz bem à sua saúde e ao seu bolso inclusive.
E tome cuidado na hora de adoçar: tente usar pouco açúcar ou substituí-lo por mel ou adoçante. Pra quem enxugar alguns quilos, vale a pena tomar os sucos antes das refeições, cerca de meia hora antes, assim, a fome dá uma aliviada.
O que não pode é substituir a refeição por sucos, afinal todo mundo tem necessidade de carboidratos e proteínas, ok?
Um grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
