Prezado leitor,
Cumplicidade é um dos itens que fazem qualquer relacionamento seguir em frente e durar mais tempo, não é mesmo? E ser cúmplice vai muito além de topar assistir ao mesmo filme no final de semana. Ser cúmplice tem a ver com vestir a camisa e apoiar mesmo quem a gente ama. Nem que pra isso seja precisar encarar mudanças na alimentação e uma nova rotina em relação à atividade física. Esta coluna tem essa função neste domingo de Dia dos Namorados: mostrar a você e ao seu(sua) parceiro(a) que, com apoio, ficar mais saudável é bem mais fácil. Vamos lá?
Programas mais light
Nos namoros mais longos e firmes, é comum dar uma desencanada da balança mesmo. Afinal, a segurança na relação deixa a gente mais acomodada quando se trata da aparência. Por isso, saem de cena as idas a uma boate para dançar entre amigos e entram os jantares, as festas cheias de comida, enfim os programas gastronômicos têm tudo a ver, ainda mais nesse tempinho frio, certo?
É aí que mora o perigo: não há problema em exagerar na dose em um dia do final de semana, mas fazer isso no sábado, no domingo, na sexta à noite e quando mais der vontade vai pesar na balança com certeza.
O melhor a fazer: combinem um dia da semana pra "enfiar o pé na jaca". O legal é deixar esse dia variável, por exemplo, se na sexta apareceu uma festa de criança (cheia de brigadeiro e cia.), no sábado e no domingo é legal pegar mais leve. E não esqueça: bebidas alcoólicas também são bastante calóricas, não adianta comer pouco e abusar da bebida. Mantenham-se em equilíbrio.
Dieta em conjunto
Quando vocês dois estão sempre juntos, têm rotinas bem parecidas e um resolve fazer dieta, vai ficar complicado se o outro continuar comendo normalmente. Imagine só encarar um prato de salada, carne grelhada e arroz integral enquanto vê seu amor se deliciando numa lasanha aos quatro queijos! Por isso, o companheirismo entra em cena de novo. Não quer dizer que se um não precisa emagrecer vai ter que entrar na dieta também, mas fazer vontade ao outro não é nada bacana, certo? Deixar pra comer os alimentos mais calóricos quando não estiverem juntos é a melhor pedida.
Também vale a pena: quando emagrecer é da vontade dos dois, marque logo uma consulta dupla com um nutricionista. Conte a ele a rotina de vocês e pode ter certeza de que esse profissional fará uma dieta balanceada, que se encaixe bem na rotina dos dois. Ninguém que está a fim de perder peso deve fazer isso por conta própria. Numa dessas você acaba de privando de nutrientes que são extremamente necessários.
Atividade física já
Não é nenhuma novidade que mexer o corpo de três a cinco vezes por semana durante 40 minutos ao menos faz maravilhas pela sua saúde. Você queima calorias, manda embora as gordurinhas que estão sobrando, tonifica os músculos, ganha mais elasticidade, fica mais saudável e sem chances de ter diabetes e doenças cardiovasculares e ainda por cima fica mais feliz por conta da serotonina liberada pelo exercício. E se seu(sua) parceiro(a) também está disposto(a) a encarar uma rotina de esportes é melhor ainda: afinal, quando um está cansando, o outro dá mais ânimo pra continuar. Sem contar que é um ótimo momento pra conversar um pouco!
Para fazer a dois: caminhas e corridas são as atividades preferidas dos casais, já que é mais tranquilo de fazer sem acompanhamento de um educador físico. Mas é bacana se matricular numa academia porque vale a pena fortalecer os músculos na musculação ou em aulas de pilates (perder gordura e ganhar músculos é o melhor jeito de se manter em forma). Nas academias, você conta com o suporte total de um instrutor que vai desenvolver a série de exercícios perfeita pra você. O treino de musculação da mulher é bem diferente do que o homem faz, ou seja, vocês não poderão fazer juntos, mas sempre podem combinar os horários.
Namorar também ajuda a entrar em forma
Pois é, um beijo de cerca de um minuto faz vocês perderem cerca de 29kcal. Fazer sexo por cerca de 30 minutos manda embora 150kcal. Só pra você ter uma idéia, uma hora de caminhada não queima mais que 300kcal. Então, aproveite pra namorar bastante hoje, amanhã, depois... Além de ficar mais feliz e com um sorriso estampado no rosto, você está cuidando diretamente da sua boa forma. Quer motivo melhor?
Um grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
