Prezado leitor,
As notícias sobre a seca e o racionamento de água se tornaram cada vez mais presentes na mídia e têm deixado as pessoas em alerta. São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais e Espírito Santo são os estados que mais sofrem com a falta de chuva e a população anda com medo e parece estar aprendendo a economizar água. É preciso economizar mesmo, a água é um dos bens mais preciosos de nossa vida, que torna possível viver. E engana-se quem acha que a Terra é rica em água potável. Veja bem, 70% da superfície do nosso planeta encontra-se coberta por água. No entanto, menos de 3% deste volume é de água doce, cuja maior parte está concentrada em geleiras (geleiras polares e neves das montanhas), restando uma pequena porcentagem de água doce para o nosso consumo. Economizar é um ato inteligente e que demonstra sua sensibilidade perante a vida. Então, pra ficar ainda consciente do poder da água, veja a importância dela para nossa saúde.
Você sabia?
Nosso corpo é composto por 60% de água. E o recomendado é que bebamos pelo menos dois litros de água por dia ? em dias mais quentes, um pouco mais até. Somente por estas duas razões, dá para perceber o quanto a água é importante. E, dentre todos os órgãos que necessitam de hidratação, o maior deles, a pele, também sente, e muito a falta de água. Ou seja, se você acredita que para cuidar da pele só precisa usar cremes e filtro solar, engana-se. O primeiro jeito de começar a tratar bem a pele é de dentro para fora ? e para tanto, tome muita água. O consumo de dois a três litros de água por dia é fundamental para manter o equilíbrio do metabolismo do organismo. Ao respirar normalmente, a gente gasta cerca de 500 mililitros de água por dia, e a ingestão desse líquido vital é importante para que todos os órgãos funcionem sem problemas. Por exemplo, o intestino e os rins, que também ajudam na beleza da pele.
Quando você não se hidrata por dentro, a pele fica ressecada, quebradiça e sem brilho, podendo até descamar em casos mais graves ou favorecer o surgimento de estrias. E não se esqueça: precisa ser água mesmo. Um copo de água de coco também vale, mas esqueça o refrigerante e os sucos industrializados.
A água na nossa higiene pessoal
Precisamos apenas de um banho ao dia. E vale lembrar que esse banho não precisa durar mais do que cinco minutos. Sempre desligando o chuveiro enquanto você ensaboa o corpo e os cabelos.
Quando tomamos banho em excesso, removemos parte do manto hidrolipídico, ou seja, mandamos embora a proteção natural da nossa pele, causando o ressecamento. Portanto, quanto mais rápido, melhor. E sempre com água morna ou gelada e com esponjas macias.
Nos dias mais quentes, você até pode tomar dois banhos. Mas um deles deve ser apenas pra se refrescar, usando sabonete somente nas axilas e nas partes íntimas.
Importante: após o banho, passe sempre creme hidratante, ele é o responsável por segurar a hidratação da sua pele por mais tempo. Em áreas ressecadas (joelhos, pés e cotovelos), use um creme mais intenso, à base de ureia.
Os benefícios da água para a nossa beleza e saúde
Ajuda na luta contra celulite: tomar água faz com que o organismo elimine as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea.
Atenua a aparência de rugas: isso porque, quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme.
É parceira da dieta: quem bebe bastante água acaba sentindo menos fome fora de hora, o que facilita para perder uns quilinhos.
Evita inchaços: se seu corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços. Se você sofre com TPM, beba ainda mais água nessa fase, quando o corpo retém mais líquido.
Previne o envelhecimento precoce: afinal, o colágeno, responsável pela sustentação da pele, depende da água para a sua renovação e seu bom funcionamento. Mas, para evitar as rugas antes da hora, você também precisa usar filtro solar sempre, se alimentar bem e evitar o cigarro.
Agora, que você já viu tudo o que a água faz por você, aprenda a economizá-la:
1.No banho, se molhe, feche o chuveiro, se ensaboe e depois abra para se enxaguar. Não fique com o chuveiro aberto. O consumo cairá de 180 para 48 litros.
2.Ao escovar os dentes, escove e enxágue a boca com a água de um copo. Economize 3 litros de água.
3.Na descarga, verifique se a válvula não está com defeito, aperte-a uma única vez e não jogue lixo e restos de comida no vaso sanitário. Aliás, chame um encanador para checar se não há nenhum vazamento nas suas torneiras e chuveiro.
4. Para lavar louça, ensaboe a louça com a torneira fechada e depois enxágue tudo de uma vez. Na máquina de lavar são gastos 40 litros. Utilize-a somente quando estiver cheia.
5. Para regar suas plantas, prefira usar a mangueira com esguicho-revólver ou mesmo regador.
6.Só lave o carro uma vez por mês (ou até menos), com balde de 10 litros, para ensaboar e enxaguar. Para isso, use a água da sobra da máquina de lavar louça.
7.Na limpeza de quintal e calçadas use vassoura apenas. Se precisar utilize a água que sai do enxágue da máquina de lavar.
8. Tome cuidado para não reter água parada, que pode virar criadouro de dengue. Deixe baldes sempre para baixo e coloque areia nos recipientes de vasos.
O importante é ter consciência de que economizar é preciso e saber que você não é a única pessoa no mundo que precisa de água. Vale até dar um toque em vizinhos e conhecidos, caso estejam usando sem moderação. Respeito a você mesmo e ao meio ambiente nunca foi tão vital.
Um grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
Médica, CRM-SP 96.027
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