| Andre Duarte/Bauru na Balada |
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| Grupo exercita-se no Vitória Régia em Bauru |
Conseguir mudar o estilo de vida e emagrecer nunca foi uma tarefa das mais simples. Exige dedicação, esforço e força de vontade, além é claro de acompanhamento de profissionais da área da saúde, como médicos, nutricionistas e educadores físicos. E para ter mais ânimo, muitas pessoas estão se reunindo em grupos, com o objetivo de um incentivar o outro, muitas vezes com desafios e atividades coletivas.
Um desses grupos, por exemplo, começou na semana passada, e vai se reunir semanalmente para a prática de exercícios físicos e a troca de ideias sobre as metas de cada um. Paralelo a isso, os integrantes precisam fazer atividades físicas diárias, individualmente ou em grupos menores, e readequar a alimentação, tudo com acompanhamento de profissionais da área.
Outra galera que também se junta é a do Bauru Tênis Clube (BTC), onde duas vezes por semana há um grupo de treinamentos e corrida, no campo do clube, sob o comando do Cabo Alcides. Lá, o objetivo varia entre cada participante: alguns entraram para perder peso, outros para melhorar a qualidade de vida e há aqueles que estão em um estágio mais avançado e até competem em provas de rua, por exemplo. O que vale mesmo é a união e cada um não perder de vista suas metas e objetivos, sempre para conseguir mais bem estar e uma vida saudável.
Em um mês
Desde o domingo passado (19), 11 pessoas participam do desafio de emagrecer o máximo possível, com qualidade. O ‘Projeto Emagreci’ é comandado, neste mês, pela nutricionista Denise de Oliveira Real, pelo educador físico Fábio Magnani e pelo fotógrafo André Duarte (do Bauru na Balada), que foi personagem de uma matéria do JC em fevereiro, quando relatou a sua experiência de perder 15 quilos em 40 dias. Depois, ele prosseguiu com a dieta e exercícios e atualmente está 60 quilos mais magro.
André Duarte ressalta que, a partir das próximas fases, o projeto seguira apenas com ele e com Denise Real, tendo sempre outros preparadores físicos como convidados. Com o incentivo de quem já passou por um processo de reeducação alimentar e de disciplina nos treinamentos, o grupo espera chegar ao final do desafio, no dia 23 de julho, com mais saúde e menos peso!
Uma das participantes é a professora Amanda Coldibeli, 30 anos. Nesta primeira semana, ela já sentiu a diferença em praticar mais exercícios físicos. “Está sendo muito legal. Eu sempre fui mais gordinha, tinha época que emagrecia, depois engordava de novo, e agora quero conseguir perder peso com qualidade. Sozinha é difícil, estando com outras pessoas é um incentivo, dá um ânimo a mais”, explica Amanda.
Um grupo de WhatsApp foi criado e os participantes conversam com os coordenadores e relatam como está sendo o dia a dia. Quem também integra o projeto é a arquiteta Marina Lisboa Maia, 30 anos. Ela concilia o trabalho, o mestrado, os exercícios e a nova dieta proposta pela nutricionista do grupo.
“Acho que estando em grupo traz esse lado humano, de um apoiar o outro. Estou treinando diariamente, o meu cardápio mudou e faço pilates uma vez por semana. O treino é um mix de atividades, de alta frequência, com duração curta, mas um ritmo forte. E na alimentação cada pessoa recebeu um cardápio próprio, porque é muito individual mesmo, mas sempre há várias opções para cada refeição, para variar ao longo da semana”, relata Marina.
No Bauru Tênis Clube (BTC), os associados podem treinar em grupo duas vezes por semana, às terças e quintas-feiras, no início da noite. Com o comando do cabo Alcides dos Santos Gonçalves, um dos maiores nomes do atletismo da história bauruense, os participantes fazem as atividades no campo e na pista da sede do clube, sempre no começo da noite.
“Aqui temos vários perfis. Tem gente que está em um patamar mais avançado e até compete, e tem aqueles que vêm para ter qualidade de vida, perder peso, cada um com seu objetivo. Tem muitas famílias que vêm também”, comenta o cabo Alcides. Quem sentiu a diferença ao entrar para o grupo foi o empresário Ricardo Augusto Alvarez, 47 anos.
“No trabalho em grupo, um ajuda o outro. Os exercícios que temos aqui são bons para fazer em grupo. Além de buscar qualidade de vida, a gente acaba conseguindo perder peso, perder gordura, ganha mais agilidade e melhora a condição respiratória. Dá para todas as idades praticarem. Eu perdi uns 5 quilos e senti uma boa melhora, inclusive no futebol aqui do clube. Fico mais preparado, tendo menos contusões também”, menciona Alvarez.
Em 2015, o BTC também promoveu o ‘Torneio do Peso’, com a participação de 70 associados, divididos em equipes. Houve premiação por equipe e também individual, como forma de incentivo aos envolvidos no projeto.
Vale dinheiro!
A esteticista Gisele Gomes Alves de Souza comanda um desafio diferente com 16 clientes: todos eles pesaram no último dia 13 de junho, e no dia 13 de julho pesarão novamente. Cada uma deu R$ 10,00 e, ao final, quem perder mais peso embolsa a ‘bolada’ de R$ 160,00. Se alguém não perder nada ou ainda ganhar um pouco de peso, paga uma ‘multa’ de R$ 10,00, que também vai para o vencedor.
São 15 mulheres e um homem, e a regra do jogo é clara: não vale trapacear. “A maioria dos clientes já faz acompanhamento com nutricionista e faz academia. E só vale emagrecer de forma natural, com exercícios, boa alimentação, não vale tomar remédio ou aderir a ‘dietas malucas’. Tem que ser de forma saudável. Tanto que após a pesagem, a ideia é que o vencedor pese de novo uns cinco dias depois, para aferir se não teve muita diferença”, comenta Gisele.
Acompanhamento
Estando em grupo ou sozinho, é fundamental ter o apoio e a supervisão de um profissional da área. O educador físico Gabriel Protti salienta que cada pessoa tem seu ritmo. “Realmente, atividades em grupo estão em alta. Isso começou no Brasil com a ginástica, depois foi para o ciclismo, corrida de rua e outros esportes. Mas é fundamental que exista um acompanhamento, porque uma das coisas que pode acontecer quando se está em grupo é forçar demais, para acompanhar o ritmo dos restantes ou aproveitar menos do que poderia”, explica.
A nutricionista Denise Real diz que o programa alimentar também varia conforme a pessoa. “Cada um tem um perfil e um biotipo e necessidades diferentes. Então, o cardápio muda de uma pessoa para a outra, é necessário uma avaliação caso a caso”, define.
