No frio, nosso corpo precisa de mais energia para nos manter aquecidos. É por isso que, no inverno, é normal sentir mais fome. "Existe a taxa de metabolismo basal, que é a quantidade de energia diária necessária para o funcionamento do corpo de maneira geral. Ela pode variar de pessoa para pessoa, mas também varia de acordo com fatores ambientais e a temperatura é uma delas. Nos dias mais frios, nós necessitamos de uma quantidade de energia maior", explica Dalva Gomes, médica especialista em endocrinologia do laboratório Sérgio Franco.
A alimentação é a fonte de energia do corpo. Mas, nos dias frios, a tendência é comer pratos mais gordurosos e pesados, por proporcionarem uma sensação de satisfação e conforto maior. É esta atitude que leva muitas pessoas a ganharem peso extra no inverno.
"É importante avaliarmos o alimento que vamos comer nos dias mais frios. Podemos trocar estes alimentos calóricos por sopas. Elas são quentinhas. Uma sopa de abóbora, por exemplo, oferece poucas calorias. O chá também é importante porque ele aquece, mas é melhor dar preferência aos claros, como o chá verde. A canela também é um condimento que aquece o corpo", indica a nutricionista Adriana Leal, professora da Unisuam.
Muitas pessoas acabam deixando de consumir frutas nesta época do ano, o que é considerado um grande erro por Dalva. "É este tipo de alimentação que vai dar as vitaminas e nutrientes necessários para combater as infecções. O inverno é o período de safra de frutas como a laranja."
O consumo de água é outra prática esquecida nos dias mais frios. "A hidratação é um dos cuidados que devemos ter. É preciso beber pelo menos 1,5 litros", orienta Adriana.
.jpg) |
