O que observar
Segundo Dyrbye, um sintoma comum de esgotamento é a insônia. A exaustão física é outro sinal comum, assim como mudanças nos hábitos alimentares - comer mais ou menos do que o habitual. Os especialistas também destacam que dores de cabeça e de estômago também podem ser provocadas pelo esgotamento. Outra informação importante é que o esgotamento pode se desenvolver juntamente com a depressão ou a ansiedade, que também provocam sintomas físicos. A depressão pode causar dores musculares, de estômago, problemas de sono e alterações de apetite. Já a ansiedade está ligada a dores de cabeça, náuseas e falta de ar.
O que fazer
A primeira dica de Dyrbye é consultar seu médico ou um profissional de saúde mental para determinar se eles são motivados pelo estresse ou enraizados em outras condições físicas. Se for burnout, a melhor solução é abordar a raiz do problema. Algumas escolhas de estilo de vida podem tornar o burnout menos provável. O apoio social, desde a conversa com um terapeuta à reunião de amigos, pode ajudar. Tente também dormir mais e melhor (nem que precise de tratamento contra insônia). No trabalho, tente sugerir aos gestores melhores condições, mesmo que sejam pequenas mudanças. Também é importante tirar folga regularmente e reservar um pouco de tempo todos os dias para algo que você ama fazer.
