‘Mindfulness’, Qualidade de Vida e Saúde - Por Paulo Augusto Leite Motooka

‘Mindfulness’ é uma palavra de origem budista, cuja tradução do inglês significa “preenchimento da mente”. Considerada como um tipo de meditação, cujo conteúdo passou a ser estudado mais profundamente a partir da década de 70 pelo cientista biomédico Jon Kabat-Zinn, mas vale lembrar que referida técnica surgiu há mais de 2,5 mil anos e tem raízes na cultura oriental.

Para Kabat-Zinn não é tarefa fácil tornar-se um Mindful, pois requer treinamento, persistência, dedicação e uma boa orientação com outro Mindfulness. Importa dizer que o Mindfulness tem as mesmas características do Yoga, pois ambas proporcionam uma busca pelo Eu Interior para, simplesmente, tratar, curar ou auto conhecer-se.

Atualmente, decorre de sua larga disseminação, um aumento da quantidade de pessoas que a pratica, especialmente na área da saúde e educação, e tem sido aplicada como recurso para reduzir o estresse, aliviar a ansiedade, controlar emoções, melhorar a autoconfiança e autonomia na tomada de decisão, relaxar, e de certo modo para qualificar a concentração e a atenção (essências da meditação).

Outra peculiaridade diz respeito a sua não vinculação com qualquer crença religiosa, mas servindo como objeto de estudos e pesquisas acadêmicas, uma vez que se apoia tão somente no corpo e em técnicas de respiração.

Pode-se dizer que, ao exercitar a meditação, ocorre uma organização do pensamento que viabiliza o direcionamento da atenção para si próprio, para o Eu Espiritual, Psicológico, Social e Biológico, permitindo assim uma integração destas dimensões livre dos estímulos externos que nos rodeiam intensa e incessantemente no cotidiano. Daí porque a dificuldade em praticá-la.

A boa notícia é que qualquer pessoa pode desenvolver a capacidade para meditar e ainda mais interessante é saber, segundo os praticantes, da possibilidade de fazê-la em quaisquer lugares, tais como numa praça, na fila do banco, no ponto de ônibus etc. Fica então a sugestão de uma maneira de cuidar da saúde e melhorar a qualidade de vida sem qualquer custo físico ou financeiro, por apenas 15 a 20 minutos diários.