NERVO ATACADO?!

Inverno ativa a dor ciática? Veja como aliviar em casa

Por Will Baldine | Jornal de Piracicaba |
| Tempo de leitura: 2 min
Reprodução
Esse tipo de dor geralmente ocorre quando o nervo é comprimido ou irritado por fatores diversos
Esse tipo de dor geralmente ocorre quando o nervo é comprimido ou irritado por fatores diversos

Com o início do inverno nesta sexta-feira (20), profissionais da área da saúde têm observado um aumento nas queixas relacionadas à dor no nervo ciático. Segundo o fisioterapeuta Rickson Magno, criador do perfil “Dicas do Fisio” nas redes sociais, esse tipo de dor geralmente ocorre quando o nervo é comprimido ou irritado por fatores diversos.

Saiba Mais:

Magno, que atua na área de reabilitação da coluna vertebral, explica que entre as causas mais comuns estão hérnias de disco na região lombar, tensão muscular na pelve, inflamações e alterações posturais, além de sobrecargas decorrentes de atividades diárias.

O nervo ciático é o maior e mais longo do corpo humano. Ele se estende da base da coluna até os pés, sendo responsável por transmitir comandos motores e sensoriais entre essas regiões. De acordo com o fisioterapeuta, qualquer disfunção ao longo desse trajeto pode causar dor, perda de força, dormência ou sensação de formigamento.

Para aliviar os sintomas, Magno recomenda três exercícios simples que podem ser realizados em casa:

1. Descompressão da coluna:
Utilizando uma barra ou batente de porta, o paciente deve se apoiar com os braços e deixar parte do peso do corpo suspenso. Esse movimento gera uma tração na coluna, o que pode ajudar a reduzir a pressão nos discos e no nervo.

2. Mobilização neural:
Deitado com o calcanhar apoiado na parede e a perna esticada, o paciente movimenta o pé suavemente para cima e para baixo. Essa ação promove o deslizamento do nervo e auxilia no alívio dos sintomas.

3. Alongamento do piriforme: 
O exercício pode ser feito sentado ou deitado. Cruza-se uma perna sobre a outra, formando um ângulo semelhante ao número 4. Em seguida, o tronco é inclinado à frente ou a perna cruzada é puxada em direção ao peito. A prática reduz a tensão na região do músculo piriforme, que pode estar comprimindo o nervo.

Segundo Magno, os exercícios ajudam em três frentes: reduzem a compressão sobre o nervo, melhoram a mobilidade da região lombo-pélvica e favorecem a circulação neural, o que contribui para o alívio dos sintomas.

Comentários

Comentários