O isolamento social, devido à pandemia da Covid-19, evidenciou, entre outras questões, o sobrepeso de grande parte da população.
De acordo com o coordenador do curso de Educação Física da Anhanguera de São José dos Campos, Ronaldo Vilela Barros, mestre em Educação Física na área de concentração em Biodinâmica do Movimento Humano, há evidências de que o isolamento proporcionou gradativa elevação do aumento da gordura corporal, principalmente nos primeiros meses, em que a maioria das pessoas teve que se adaptar a um novo estilo de vida e hábitos, até então, não vivenciados.
O especialista destaca que, apesar do impacto durante a pandemia ter ocorrido diante de um contexto multifatorial, como ansiedade associada ao descontrole alimentar, a inatividade e a falta de exercícios certamente contribuíram para os resultados.
Barros afirma que a prática de atividade física é fundamental para o controle do peso corporal. Ele explica que muitos associam a contribuição do exercício físico somente com a questão do gasto calórico obtido durante as sessões de treinos, mas à medida em que a pessoa mantém a assiduidade no treinamento, o corpo passa a ter adaptação crônica com elevação do condicionamento aeróbio e maior capacidade de fazer movimentos.
Parece simples, mas muitas pessoas sequer se arriscam na caminhada. “É preciso ter disciplina e consciência para se automotivar e fazer, pelo menos, caminhadas básicas de duas a três vezes por semana”, diz.
O especialista orienta a começar com caminhadas leves e após este hábito virar rotina, ir acrescentando um pouco mais a cada dia até conseguir fazer um programa mais completo de exercícios e pegar gosto pela atividade.
A dica de ouro para começar, segundo ele, é acreditar na transformação da saúde diante da força de vontade em buscar hábitos saudáveis. “Ter consciência de que nosso corpo e a saúde dele são essenciais e nosso maior patrimônio. A maioria das pessoas sabe o que deve fazer, mas se autossabotam e procrastinam”, ressalta.
Ronaldo sugere que no início seja feita qualquer atividade física em que se sinta prazer. “Existe uma relação intima entre a prática de exercícios e a parte psicológica. Os fatores psicológicos são determinantes para a tomada de decisão em iniciar ou manter uma atividade física. Por outro lado, os resultados positivos estimulam fatores psicológicos como: melhora da autoestima e sensação de vigor. Não temos como separar o corpo da mente”, finaliza.
