Para ter uma vida saudável é fundamental manter uma rotina de exercícios físicos e isso não é diferente quando se trata dos olhos. Como passamos muitas horas a frente das telas de computador, celular e televisão, os músculos dos olhos ficam debilitados e perdem eficiência.
O excesso de uso de aparelhos eletrônicos causa cansaço visual e pode ocasionar, inclusive, problema graves de visão. Por isso, a prática de exercícios é importante.
As atividades aliviam o estresse e a tensão acumulados na região dos olhos; lubrifica e tonifica os músculos oculares. Foi pensando nisso, que a Ótica Diniz compartilhou sete hábitos que auxiliam na saúde ocular e que podem ser realizados em casa. Confira:
Exercitando a focalização
Sente-se em uma cadeira e observe um objeto a alguns metros de distância. Depois, estique o braço com o polegar para cima, observando-o por 15 segundos. Logo em seguida olhe para o objeto a frente pelo mesmo tempo. Reveze a visão por cinco vezes, fazendo com que os olhos foquem tanto de perto quanto de longe.
Treinando os movimentos
Imagine o símbolo do infinito desenhado no chão ou em uma parede branca. Faça 10x vezes esse movimento e, depois, troque a direção, repetindo o exercício por mais outras duas vezes.Em seguida, olhe à esquerda o máximo que puder durante 5 segundos. Volte ao normal e pisque algumas vezes, depois faça o mesmo para à direita. Realize o movimento para todos os lados por cinco vezes.
Técnicas
Fortalecendo as pálpebras
Para exercitá-las, cerre os olhos parcialmente, cobrindo apenas metade da visão. Assim, será possível perceber os músculos se contraindo. Faça o movimento por 15 segundos e descanse fechando os olhos. Depois, repita o exercício por mais um minuto.
Para todas as direções
Sem forçar, olhe para todas as direções por dez segundos, repetindo o exercício por mais três vezes para relaxar a tensão da região.
Balanço
Deixe o braço semi flexionado com o polegar para cima, a 40 cm de distância do rosto, e balance a cabeça de um lado para o outro mantendo o olhar nos polegares, sem mover o braço. Mantenha-se no balanço por 30 segundos.
Abrir e fechar
Abra e feche os olhos mantendo cada movimento por alguns segundos por oito vezes.
Massagem na testa
Feche os olhos e faça movimentos circulares com os dedos, logo acima dos olhos. Na sequência, encoste a ponta dos dedos no centro da testa e puxe as mãos para os lados. Faça três repetições de um minuto cada.
Serviço.
A ótica Diniz é parceira do Clube+ OVALE. Na loja, membros do clube têm desconto de 35% em armações e óculos solar.
