A quarentena deve durar mais alguns dias, mesmo com a reabertura gradual do comércio, no mundo inteiro esta foi a principal medida de combate ao novo coronavírus. No entanto, ficar em casa por muito tempo não é uma tarefa totalmente simples, pois requer equilíbrio emocional e controle do estresse. Para tornar mais fácil o período de isolamento social, vale a pena observar quatro dicas bem conhecidas pela Psicologia.
Primeiro, é importante criar uma rotina, estabelecendo as atividades que serão realizadas ao longo do dia, como hora para acordar, comer, trabalhar, estudar e etc. E tentar repetir isso todos os dias, mas sem preocupações excessivas, mantendo sempre uma dose de flexibilidade.
Segundo, é necessário se manter ativo, continuar trabalhando, cuidando da casa e das pessoas que ali moram. Ficar isolado não significa ficar sem fazer nada.
Terceiro, é preciso se comunicar, falar sobre os próprios pensamentos e emoções, seja com as pessoas que estão dentro de casa ou com as que estão fora, para isso servem os celulares e computadores.
E quarto, é importante não perder o bom humor, tentando levar esse período com leveza, sabendo rir um pouco das dificuldades. Lembrando que rir não é desdenhar, é apenas uma forma positiva de enfrentar a situação.
São quatro atitudes simples, que podem preservar a saúde mental durante a quarentena, evitando o desenvolvimento de doenças como depressão e ansiedade.
