O calor deve aumentar em São José dos Campos e Jacareí nesta terça-feira (26), antes de dar a trégua prevista pelos centros de meteorologia. Se o final de semana foi quente, a expectativa é de que amanhã a temperatura chegue aos 38ºC. Confira a previsão do Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia).
Em São José dos Campos e em Jacareí, a máxima prevista é de 38ºC. Em Taubaté, é de 35ºC. Há pouca probabilidade de chuva.
Em Caraguatatuba e Litoral Norte, a temperatura fica em torno dos 34ºC, já em Ubatuba, pode chegar aos 36ºC.
Guaratinguetá, no Vale Histórico, o termômetro deverá marcar 37ºC. Até Campos do Jordão, na Serra da Mantiqueira, deverá experimentar aumento da temperatura, que deverá atingir os 29ºC. Não há chuva prevista para as cidades.
Manual de sobrevivência à onda de calor
Ondas de calor podem ser perigosas e até mesmo letais, portanto, é importante levar a sério as precauções e seguir estas dicas para proteger sua saúde e bem-estar durante esses períodos extremamente quentes.
Mantenha-se hidratado: beba muita água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas, pois podem causar desidratação.
Use roupas leves e frescas: opte por roupas de cores claras, soltas e feitas de tecidos respiráveis, como algodão ou linho. Evite roupas apertadas.
Fique em lugares frescos: passe o máximo de tempo possível em ambientes com ar condicionado. Se não tiver ar condicionado em casa, considere passar tempo em shoppings, bibliotecas ou centros comunitários climatizados.
Use ventiladores: se não tiver acesso a um ar condicionado, utilize ventiladores para circular o ar e criar uma sensação de alívio.
Evite atividades ao ar livre durante o pico de calor: se possível, evite atividades ao ar livre durante as horas mais quentes do dia, geralmente entre as 10h e as 16h.
Tome banhos frios ou use toalhas úmidas: tome banhos frios ou use toalhas úmidas para abaixar a temperatura do corpo.
Use protetor solar: proteja a pele dos raios UV usando protetor solar com alto FPS, especialmente se estiver ao ar livre.
Mantenha as janelas fechadas durante o dia: mantenha as cortinas ou persianas fechadas durante o dia para bloquear a luz solar direta e o calor.
Evite alimentos pesados: opte por refeições leves e frescas, como saladas e frutas. Evite alimentos quentes ou pesados que possam aumentar a temperatura corporal.
Esteja atento aos sintomas de insolação: fique atento a sinais de superaquecimento, como tontura, náuseas, pulso rápido e pele vermelha. Se você ou alguém próximo apresentar esses sintomas, procure ajuda médica imediatamente.
Mantenha contato com amigos e familiares: verifique regularmente o bem-estar de amigos e familiares, especialmente aqueles que são mais vulneráveis ao calor, como idosos e crianças.
Prepare-se com antecedência: esteja preparado para a onda de calor com um kit de emergência que inclua água, alimentos não perecíveis, medicamentos e itens de primeiros socorros.
