Essa capacidade de se modificar, criar perspectivas de desenvolvimento no campo da saúde, comportamento e em outros mais já era percebido por mim naquela época, devido ao meu trabalho com acupuntura. Comecei a crer, então, que o exercício seria uma técnica que poderia ser aplicada com sucesso para o mesmo fim e que precisaria conhecer mais a fundo seus efeitos para poder utilizá-lo tal como um remédio, indicando dose, frequência e tudo mais.

Por ser uma ferramenta natural e ao alcance de todos, a prática da atividade física e o exercício tem sua utilidade muito ampla, rápida, eficaz e quase sem contraindicações. Apesar deste perfil muito promissor, com frequência é subutilizada, por puro desconhecimento da sua potencialidade por terapeutas e pacientes.

A saúde mental, por exemplo, é um campo de grande aplicabilidade. Uma realidade facilmente verificável é que o número de adolescentes e jovens que estão apresentando distúrbios mentais importantes, em especial a depressão, é crescente. Em parte, isso ocorre pelo mundo desproporcionalmente informatizado em relação a quantidade de calor humano e empatia que deveria ter.

A atração para o meio eletrônico é intensa pois promove prazer instantâneo e de fácil acesso, trazendo consigo o efeito colateral do sedentarismo e, com ele, um corpo que lida muito mal com desafios, com dificuldades e falta de resiliência.

Uma verdade cientificamente comprovada que o exercício melhora níveis hormonais e da química cerebral capaz de evitar e mesmo tratar a depressão, mas, para além deste aspecto, o exercício ensina a achar conforto na dificuldade e lidar com a incapacidade momentânea (quando tentamos levantar um peso e simplesmente não conseguimos) para treinar e ficar melhor, conquistando uma condição melhor (ao bater um recorde finalmente levantando o peso outrora vencido).

Associar a vitória depois de um período de desempenho sem o retorno imediato ensina a cultivar a conquista a médio e longo prazo, tratando-se de um benefício psicológico do exercício de fundamental importância para o tratamento da depressão e de outras patologias, no geral.

Exercício sempre trará benefícios, sejam eles pelos ganhos fisiológicos, sejam pelas lições que sua prática proporciona

Alexandre Martin é médico especialista em acupuntura e com formação em medicina tradicional chinesa e osteopatia  (xan.martin@gmail.com)