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08 de maio de 2024
DOR
Cãibra ou câimbra? Ambas causam muita dor: veja formas de aliviar o incômodo
Os músculos mais afetados são aqueles responsáveis pela postura e movimentos do corpo, atingindo principalmente as pernas
Por Redação | 20/03/2024 | Tempo de leitura: 1 min
Jornal de Jundiaí
Divulgação
Você já sentiu uma dor que parece um puxão bem forte no músculo? A cãibra ou câimbra são contrações rápidas e involuntárias de um ou mais músculos.
Os músculos mais afetados são aqueles responsáveis pela postura e movimentos do corpo, atingindo principalmente as pernas.
As cãibras são esporádicas, duram menos de 10 minutos, durando a maioria das vezes poucos segundos.
A dor é bem intensa e incômoda, enrijecendo o músculo afetado. Normalmente acontece durante prática de exercícios físicos ou quando está muito tempo na mesma posição.
COMO PREVENIR?
Não é somente comendo banana, como o senso comum acredita. Apesar de ser rica em potássio, carboidrato e água, não funciona como uma fórmula mágica para acabar com a dor instantaneamente, mas pode fazer parte de uma dieta que ajude a prevenir a cãibra.
Para aliviar a dor, se a cãibra surgir em movimento, pare. Depois, faça massagens em movimentos circulares. Faça também alongamentos para tentar relaxar.
É possível evitar o surgimento de cãibras, fazendo alongamentos antes e depois de praticar exercícios, não ficar na mesma posição por muito tempo, beber bastante líquido durante e após o treinamento, além de uma alimentação equilibrada.
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