OUVIR MÚSICA
Você sabia que ouvir música também pode aumentar a produção de neurotransmissores relacionados à felicidade? O ritmo e a melodia da música podem estimular o sistema de recompensa do cérebro, levando à liberação de dopamina. Além disso, a melodia pode ativar memórias e lembranças, que influenciam nossas emoções e a produção de neurotransmissores.

Um estudo publicado na revista "Nature Neuroscience" em 2011 mostrou que ouvir música pode ativar o núcleo accumbens, uma área do cérebro relacionada ao prazer e à recompensa. Outro estudo, publicado na revista "PLOS One" em 2013, mostrou que ouvir música pode aumentar os níveis de serotonina diretamente no sangue.

Leia mais:

Após alta do calor no verão, Brasil deve ter outono mais quente que a média

Inscrições gratuitas para os Corais municipais seguem abertas

EXPOR-SE AO SOL
A luz solar estimula a produção de serotonina no cérebro, que também contribui para a sensação de bem-estar. Não é à toa que durante os longos meses de inverno no hemisfério Norte, quando há menor incidência de luz solar, muita gente sofre do transtorno afetivo sazonal (SAD, na sigla em inglês), tipo de depressão resultante de baixos níveis de serotonina.

Cientistas da Universidade de Edimburgo, na Escócia, fizeram um experimento mostrando que se você expor seu braço a apenas 20 minutos de luz solar, é o suficiente para aumentar a produção de óxido nítrico na pele — o que, por sua vez, faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, baixando assim a pressão arterial.

TOMAR CAFÉ
O café, uma bebida apreciada por milhões de pessoas ao redor do mundo, é mais do que um simples estimulante matinal.  A principal substância ativa nele é a cafeína, um estimulante que atua no sistema nervoso central. A cafeína aumenta a produção de dopamina e noradrenalina, neurotransmissores que estão relacionados ao humor, à atenção, à vigília e à motivação. O café também é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem as células do cérebro contra danos oxidativos. Isso pode ajudar a melhorar a função cognitiva e a memória.

FAZER COMPRAS
A sensação de euforia e satisfação que acompanha a compra de algo desejado não é mera coincidência: a antecipação da compra, a busca pelo produto ideal e a sensação de finalmente obtê-lo podem desencadear a liberação de dopamina, gerando uma sensação de conquista e prazer.

Compras que atendem necessidades básicas, como a compra de um novo carro ou casa, podem aumentar a serotonina ao proporcionar uma sensação de segurança e estabilidade. Já as compras que expressam a identidade pessoal, como roupas, acessórios ou itens de decoração, também podem elevar a serotonina, pois reforçam a autoestima e o senso de autoconhecimento.

No entanto, é importante ter consciência dos seus hábitos de “gastar dinheiro” e buscar um equilíbrio entre o prazer momentâneo da compra e a responsabilidade financeira.