A prática de trocar os lençóis da cama uma vez por semana, considerada padrão por muitos, pode estar subestimando a real necessidade de higiene no ambiente de dormir. Especialistas em saúde e microbiologia alertam que fatores como calor, umidade, suor, pele morta e até a presença de animais de estimação podem acelerar a proliferação de ácaros, fungos e bactérias.
Em climas mais quentes e úmidos é mais indicado trocar os lençóis a cada três ou quatro dias, especialmente se a pessoa transpira bastante durante a noite.
O suor e a umidade tornam os tecidos um terreno fértil para microrganismos invisíveis, de acordo com os especialistas citados.
Além disso, a presença de animais de estimação na cama contribui para o acúmulo de poeira, pelos e outros resíduos — o que pode demandar limpezas ainda mais frequentes.
Saiba Mais:
Pessoas com alergias respiratórias também são alertadas a manter uma rotina rigorosa de troca de roupa de cama, como parte de uma estratégia para minimizar os sintomas.
De acordo com uma microbiologista citada pela ScienceAlert, para remover suor, óleos, poeira e células da pele acumuladas, o ideal é lavar lençóis e fronhas semanalmente — ou até a cada três a quatro dia em casos específicos, como quando se está doente, se transpirou muito ou se divide a cama com pets.
Além disso, para garantir uma limpeza mais eficaz, recomenda-se utilizar água a 60 °C ou mais, sempre que o tecido permitir.
A mesma especialista sugere higienizar os colchões com aspirador semanalmente e arejá-los com frequência, já que o suor pode aumentar a umidade acumulada e favorecer a proliferação de ácaros.
A falta de trocas regulares pode trazer consequências para a saúde. O acúmulo de ácaros, fungos e bactérias pode agravar alergias, asma e até provocar irritações na pele.
Em casos mais graves, fungos encontrados em travesseiros e roupas de cama podem causar infecções pulmonares, especialmente em pessoas com o sistema imunológico mais frágil.
* Lave lençóis e fronhas com água quente, na temperatura mais alta que o tecido suportar.
* Use protetores antiácaro para colchão e travesseiro, principalmente se houver pessoas alérgicas.
* Aspire e ventile o colchão regularmente para reduzir a umidade.
* Se possível, tenha mais de um jogo de lençóis para alternar enquanto um está lavando.