Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de um bilhão de pessoas em todo o mundo apresentam algum problema de saúde mental. Iniciativas como a campanha Janeiro Branco incentivam reflexões sobre o bem-estar emocional e a importância de cuidar da mente, com objetivo de promover o diálogo e tornar a vida mais equilibrada e saudável.

Dra. Claudia Tufano, médica psiquiatra do Ambulatório do Colaborador do Hospital de Caridade São Vicente de Paulo (HSV), afirma que é comum que o ser humano experiencie diversos sentimentos e emoções como tristeza, alegria, raiva e outros. “Somos capazes de lidar com a maioria das situações que acontecem no nosso dia a dia. No entanto, quando percebemos que estamos com dificuldades para lidar com a tristeza ou a ansiedade e isso afeta atividades do cotidiano, como trabalhar, estudar ou cuidar de si, é importante buscar avaliação de profissionais da psicologia e psiquiatria para melhor entendimento desse sofrimento psíquico”, explica.

A psicoterapia é um passo importante para tratar problemas psicológicos como ansiedade, depressão e outros transtornos. “A psicoterapia é um conjunto de técnicas e abordagens psicológicas que pode nos proporcionar cuidados em saúde mental. Ao falarmos sobre isso durante o Janeiro Branco, mais pessoas conhecem os benefícios que a psicoterapia traz: o autoconhecimento, a melhora nos relacionamentos pessoais e profissionais, o enfrentamento dos desafios da vida e manejo do estresse”, aponta Dra. Claudia.

Criar um ambiente de apoio emocional em casa ou no círculo de amizades faz toda a diferença. “É muito importante praticar a escuta ativa com empatia, que demonstra interesse no outro, a tolerância e a compreensão sem julgamentos em relação ao sofrimento da pessoa. Para melhorarmos nossa capacidade de acolhimento, podemos praticar técnicas da comunicação não violenta e incentivar os cuidados em saúde mental”, orienta a psiquiatra do HSV.