A quarentena decretada por conta da pandemia do novo coronavírus vem impondo desafios a muitos pessoas que estão ficando em casa neste período para evitar o risco de contágio.Como manter a forma física, alimentar e até mental durante este período?
Muitos profissionais de educação física estão dando dicas de exercícios através das redes sociais, para que possam ser praticados em casa, minimizando o tempo de ociosidade.
"Eu sei bem como é difícil manter o foco de treino em casa. Ainda mais agora nessa época de pandemia, o qual estão todos em casa e acabamos não tendo rotina. Porém, a atividade física é essencial para fortalecer o sistema imunológico, nos proporcionar bem estar e manter o físico em dia", disse Ana Paula Braz Ara, proprietária da academia Ara Fit, em Taubaté.
"Tenha horário para acordar, assim você conseguirá organizar as atividades a serem feitas. Estipule qual horário você irá treinar", explica.
"Coloque sua roupa de treino se arrume como se fosse ir para a academia e treine com vontade", ressalta.
Para a educadora física Mirella Prado, de São José dos Campos, quem já tinha o hábito de praticar atividades, terá mais facilidades no período.
"As pessoas que já treinam podem e devem manter a constância de seus treinos mesmo estando em casa. "Aos que são sedentários e desejam uma oportunidade para começar a vida fitness, são indicadas modalidades mais leves, como dança, treino de mobilidade articular, caminhadas e alongamentos. Algo que seja de baixo risco de lesão".
Ela também destaca que não existe um horário específico para treinar. "O horário é aquele que a pessoa preferir ao criar uma rotina diária", disse.
NUTRIÇÃO.
A nutricionista Vitória Fontes, de São José dos Campos, que também é formada em gastronomia, entende que manter a rotina alimentar, mesmo trabalhando em casa, durante o período de distanciamento social por conta do novo coronavírus.
"É importante ter o hábito de acordar cedo, tomar um café da manhã, preparar o almoço. Isso ajuda a manter uma alimentação equilibrada no dia a dia, principalmente quando o desafio é conciliar a vida doméstica e profissional no mesmo ambiente", disse.
"Com o isolamento social, houve diminuição na compra de produtos de hortifrúti, o que nos preocupa uma vez que a ingestão diária de frutas, verduras e legumes, mantém a saúde e o sistema imunológico protegido".
Segundo ela, cada pessoa tem um perfil diferente para a alimentação. "É importante ressaltar práticas que devem fazer parte da rotina diária e que reforçam nosso sistema imunológico, ingestão de líquidos (principalmente água), alimentos ricos em vitamina C, ricos em zinco, especiarias, probióticos"..
