Observe o que acontece ao redor
Avalie a sua reação diante de uma tarefa complicada, quanto tempo leva para solucioná-la e, principalmente, de quanto em quanto tempo perde a concentração
Bloqueie os estímulos
Feche a caixa de e-mails, desligue o celular e fique off-line nas redes sociais por um tempo. Observe o que está tirando sua atenção
Treine sua atenção
Estabeleça uma meta para o seu foco. Comece o dia pensando nos assuntos que vão exigir mais tempo e cuidados. Priorize e tenha essas atividades como seu objetivo para concentração
metas
Defina metas diárias de estudo e o conteúdo que tem que precisa ser reforçado
Intervalos breves
Em média a cada 30 minutos dê uma pausa.
Mas não vale consultar o "feed" de notícias ou ler mensagens das redes sociais. Aproveite para se hidratar, esticar as pernas...
Treine o cérebro
Turbine sua capacidade de se concentrar com ginástica cerebral ou com técnicas de meditação e respiração
Mantenha-se atualizado
Inclua na rotina de estudos a leitura de jornais,
revistas e sites
confiáveis
Atenção aos horários
Durma a quantidade adequada às suas necessidades e mantenha uma alimentação saudável e regrada
Novidades
Desafie-se constantemente. Quanto mais ativas as diferentes áreas do cérebro e suas conexões, mais fortes e saudáveis elas ficam
