A nutricionista especialista em nutrição esportiva, Maria Júlia Venditti, 32 anos, explica que o aporte de nutrientes é importante para quem está começando uma vida ativa na academia, porém, alguns suplementos podem apresentar efeitos colaterais, como náuseas, diarreia e problemas gastrointestinais.

“Suplementos podem e devem ajudar a suprir deficiências nutricionais, especialmente quando a dieta não fornece os nutrientes necessários para a recuperação e o crescimento muscular. A creatina, por exemplo, pode auxiliar no aumento da força e da resistência muscular, otimizando o desempenho nos treinos. Porém, ingerida de forma exagerada, pode causar uma sobrecarga nos rins. Também é importante ter em mente que alguns suplementos podem interagir com medicamentos, por isso é fundamental informar o médico sobre qualquer suplementação que esteja realizando.”

Maria Júlia pontua que o desequilíbrio hormonal também pode acontecer. “Suplementos como a proteína em pó podem interferir no desenvolvimento hormonal natural dos jovens, especialmente durante a puberdade. Além disso, a dependência de suplementos pode levar a uma negligência da alimentação, prejudicando a saúde geral.”

Ela também aconselha. “A suplementação pode ser útil em fases posteriores da vida, quando o corpo já está completamente desenvolvido e a dieta e o treino não suprem todas as necessidades. Eu sempre falo, principalmente para os jogadores de futebol sub-16: ‘Esperem. Vocês são novos e é exatamente por isso que o corpo se adapta mais rápido às rotinas impostas. Um treino certo e uma alimentação balanceada já são o suficiente para vocês'”, finaliza.