O mês de dezembro é conhecido pelas celebrações que encerram mais um ciclo com muita alegria. No entanto, a correria com compras, preparativos das festas e metas de trabalho pode sobrecarregar corpo e mente. Para manter o equilíbrio emocional e aproveitar o momento com saúde, é importante adotar estratégias eficazes de alívio do estresse. No Hospital de Caridade São Vicente de Paulo (HSV), colaboradores compartilham práticas que ajudam a enfrentar essa pressão com mais serenidade e foco no bem-estar.

Rinaldo Donizeti de Oliveira, coordenador do Serviço de Arquivo Médico e Estatística (Same), aposta no autoconhecimento por meio da leitura e da prática meditativa. “O final de ano muitas vezes desperta ansiedade, como se o tempo corresse contra nós ou prometesse um recomeço mágico. Mas, como Shakespeare nos lembra, o tempo é apenas uma medida moldada por nossas emoções. O ano não acaba, ele apenas se transforma e nós seguimos junto com ele. Em vez de nos perdermos em expectativas, podemos observar o momento presente com atenção e aceitação, encontrando nele o equilíbrio e a calma que buscamos. Assim, cada passagem se torna uma oportunidade para estar verdadeiramente aqui e agora.”

Quem também adota essa postura é o enfermeiro pleno do setor de Qualidade, Rennan Vecchi F. S. Pavan. “A prática do yoga - atividade física, respiração e meditação - possui um conjunto de atividades que trazem muitos benefícios, como por exemplo a redução do estresse, melhora do sono, maior clareza mental, redução da ansiedade, aumento da concentração, foco e criatividade. Também pratico exercício físico e leitura sobre espiritualidade”. O profissional ainda cita uma frase importante do escritor, Eckhart Tolle. “Na agitação dos dias de hoje, todos nós pensamos demais, buscamos demais, desejamos demais e nos esquecemos da alegria de apenas ser.”

Estratégias psicológicas e equilibro emocional

De acordo com o psicólogo Vinicius Costa, do HSV, o final de ano é um período de transição que pode gerar sentimentos contraditórios. "É comum sentir-se motivado com novos planos e metas, mas também é possível vivenciar ansiedade ou tristeza, principalmente na ausência de entes queridos, em situações de conflitos familiares ou incertezas financeiras. Esses sentimentos são popularmente conhecidos como 'síndrome do fim de ano' ou 'dezembrite'."

Para evitar os sintomas, o profissional contribui com dicas para que a situação seja encarada de uma maneira mais leve.

• Reconheça suas emoções: nomear sentimentos como ansiedade, medo ou alegria ajuda a lidar com eles.
• Encontre espaços de expressão por meio de atividades como leitura, música, contato com a natureza ou conversa com pessoas de confiança.
• Estabeleça metas realistas: evite metas exageradas e comece com passos pequenos. Mudanças bruscas podem gerar desânimo.
• Sinalize limites: se precisar lidar com situações desconfortáveis ou pessoas difíceis, limite o tempo nesses encontros e priorize momentos com quem te faz bem.
• Conecte-se com a espiritualidade: seja por rituais religiosos ou valores pessoais, essa conexão pode trazer equilíbrio e força durante períodos de transição.

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