Nosso corpo não foi feito para ficar parado. Assim como qualquer máquina, se não estiver se movimentando, acaba enferrujando e reduz boa parte de seu tempo de vida. Essa regra vale para crianças, jovens, adultos e idosos, cada um observando o respeito aos seus limites e condição física, passando, assim como as máquinas, por uma revisão periódica. Crianças e jovens que não se exercitam, acabam por adquirir um sobrepeso, que depois é difícil de eliminar. Muitas pessoas recorrem a rígidos regimes ou dietas para ter um corpo bonito, mas precisam lembrar que esses controles, sem exceção, têm um começo, meio e fim. Se depois voltar ao ritmo anterior, recupera totalmente o peso. O certo, então, é controlar e reaprender a comer, aliado a uma atividade física, sem a qual quase nada vai conseguir. A simples caminhada pode ser o melhor exercício para queimar o excesso, trabalhando praticamente todos os músculos. Conforme a idade, consulte um cardiologista e, estando tudo em ordem, comece caminhando uns 10 ou 15 minutos, aumentando a distância e o ritmo, até chegar em torno de uma hora, umas quatro ou cinco vezes por semana. Se tiver uma companhia agradável, será mais fácil. É essencial também deixar o celular em casa, desligando-se de problemas nesse espaço de tempo. Além disso, como complemento, prefira subir uma escada do que usar o elevador. Se vai a algum lugar não muito distante, deixe o carro na garagem e vá à pé. Faça isso, e além do físico, você estará com a mente em perfeitas condições. Comece já.
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