O outono acabou de começar. Isso significa que já é hora de pensar no próximo verão. Se você é daqueles que sempre deixam o início da dieta, a matrícula numa academia, a mudança no estilo de vida para a segunda-feira (que nunca chega), se liga nesta matéria que o Comércio preparou para que você desfile de biquíni ou sunga, sem medo, na próxima estação mais quente do ano, daqui a oito meses.
A reportagem foi até a Academia Adrenalina (avenida Champagnat, 2.135, Vila Industrial) e falou com os irmãos Alex Bevilaqua, 31, e Anderson Bevilaqua, 33, que há seis anos abriram o estabelecimento. Com o auxílio dos demais professores da academia, eles apresentaram seis tipos de treino para entrar em forma de forma saudável.
Nos quadros abaixo, veja a característica de cada uma das modalidades e suas indicações.
Spinning/Bike
São aulas dinâmicas, nas quais os alunos, em grupo, fazem exercícios em cima da bicicleta. Esse tipo de treino trabalha o corpo todo, mas com ênfase nas pernas e glúteos. É indicado para pessoas que não tenham problemas nos membros inferiores.
Jump
Exercício aeróbico que trabalha pernas, joelhos, costas e a coordenação motora. É contraindicado para pessoas com lesões nos joelhos.
Ritmos/Dança
São aulas em grupo, que trabalham a parte de cardio e aeróbico. Esse treino ajuda na perda de peso e ainda estimula as pessoas a dançarem. Indicado para todos públicos, o trabalho é feito de acordo com o limite de cada um.
Muay-Thai
É um exercício voltado para o aeróbico. A arte de defesa pessoal é ensinada, mas com foco na perda de gordura e ganho de massa magra. É indicado para todas as pessoas, mas com atenção para que os movimentos não ultrapassem o limite físico de cada um. Os treinos são separados entre homens e mulheres. Os participantes devem ter mais de 7 anos de idade.
Musculação
A musculação é feita a partir de uma avaliação física, que analisa porcentual de gorduras e lesões para que os exercícios realizados sejam específicos para trabalhar o corpo do aluno individualmente. A cada três meses, é realizada uma reavaliação para alteração nos treinos, tornando-os mais eficazes.
Zumba
É uma aula de dança que trabalha todo o corpo e a coordenação motora, com coreografias. Indicada para todas as idades.
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