Começa nesta sexta-feira o RR Rodeio Music. Serão cinco dias de festa, com muita música sertaneja, no Parque “Fernando Costa”. E se você é daqueles que não dispensa as bebidas na balada, se liga nestas dicas que resgatamos do arquivo do Comércio para evitar ou amenizar a ressaca do dia seguinte.
1- Forrar o estômago
O ditado “prevenir é melhor do que remediar” é expressão de ordem aqui. Uma importante forma de preparar o organismo para que os efeitos da bebedeira sejam minimizados é a alimentação, segundo a nutricionista Ilza Rodrigues. Alimentos ricos em carboidratos, como arroz e massas, ajudam a reduzir a velocidade de absorção de álcool. “Invista em alimentos integrais, como arroz e pães, eles ajudam a proteger o estômago”, afirma Ilza. No fim, a questão é meio matemática: quanto mais você comer, mais tempo levará para o álcool agir em seu organismo.
2- Diga não à mistureba
Mesmo sabendo que a quantidade de álcool ingerida tem mais importância nos efeitos do dia seguinte do que a qualidade do que se bebe, nunca é demais lembrar que não é recomendável misturar várias bebidas alcoólicas em um curto espaço de tempo. “O que vai fazer a diferença é a quantidade ingerida e não a variedade. Mas se deve levar em conta que essa mistura poderá aumentar os enjoos e a ressaca no dia seguinte”, alerta a nutricionista Ilza. Isso porque cada uma delas carrega diferentes componentes que, combinados, podem “forçar” o corpo a processar tudo concomitantemente e gerar uma ressaca ainda mais homérica. Ou seja: para mais tranquilidade, se começou a noite bebendo cerveja, siga com ela até o fim e esqueça as tentações dos vinhos ou destilados.
3- Hidrate-se
“Intercale com a ingestão de bebida alcoólica a água para amenizar os efeitos nocivos do álcool no organismo.” A dica da nutricionista, especialista em nutrição esportiva, Carol Lemos parece simples, mas nem todo mundo se lembra de mesclar os goles de drinques e H2O para garantir um amanhã mais feliz. A explicação está no fato de o álcool ser um diurético, o que faz com que se urine mais, levando a desidratação - uma das potentes causas de sintomas da ressaca (inclui-se aí o combo dor de cabeça, tontura, boca seca e outros desconfortos). Além disso, beber água entre as doses dá uma mão para que o consumo de álcool seja mais lento, e menor.
4- Adocica!
Quando a ingestão de álcool começar, a conhecida orientação de comer algo doce de vez em quando também é válida. A razão é que o consumo de açúcar também auxilia na redução da absorção do álcool pelo organismo, retardando - ou amenizando - a possível “manguaça”.
Quando só o que resta é remediar
5- Reidrate-se
Se as dicas acima não adiantaram, ou simplesmente você não fez nada disso, há algumas medidas simples que podem dar uma força para amenizar os sintomas. De novo, o poder da água entra em ação. Ilza lembra que ela ajuda na eliminação do álcool pela urina. “É uma ótima opção antes, durante e após a bebedeira”, disse. Portanto, reidrate-se. Entorte um copo - mas agora d’água - antes de dormir e muitos outros ao acordar e ao longo do dia.
6- Dica top da nutri
Mais que apenas água, é possível reidratar o organismo com a ingestão de outros tipos de bebidas. “No dia seguinte (à bebedeira), recomendo ingerir um copo de água de coco para repor os eletrólitos perdidos devido à desidratação, alternando com a ingestão de chá de gengibre para desintoxicar o organismo, além de bastante água”, afirma Carol Lemos.
7- Gordura off
Ok, o estrago pode estar feito, mas agora você precisa de energia e, ainda que nada o esteja apetecendo, um pouco de esforço vale a pena para ajudar a combater o excesso de álcool que persiste no organismo. Ilza Rodrigues recomenda evitar alimentos gordurosos e com temperos fortes, refrigerantes e alimentos ácidos - nada benéficos no processo de recuperação. “O melhor a fazer é ingerir alimentos leves, como saladas de folhas, e doces (carboidrato simples), pois eles ajudam na restauração da glicose no sangue e, assim, a recuperação fica mais rápida”, disse a profissional.
8- Se beber, não dirija!
Esta dica é de ouro e evita ressacas muito piores. Pontos a menos na CNH (Carteira Nacional de Habilitação), prejuízos materiais e a certeza, através de bafômetro, de estar alcoolizado são coisas insignificantes perto das possíveis perdas e tragédias decorrentes da infeliz combinação de álcool e direção. São vidas em jogo. Simplesmente não é seguro dirigir após o consumo de álcool, e pronto.
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