Nutricionistas, preparadores físicos e médicos concordam em algumas dicas simples para sair do sedentarismo, melhorar hábitos alimentares, não se estressar e conquistar a tão sonhada qualidade de vida. Confira na sequência: 1) Dormir pelo menos oito horas e tentar acordar sem o despertador para não agredir o organismo. 2) Alimentar-se a cada três horas em pequenas quantidades, mastigando bem e devagar, sentindo o cheiro e o sabor da comida. 3) Exerça alguma atividade física, pelo menos três vezes por semana. Uma caminhada, por exemplo, pode ser praticada por qualquer pessoa. 4) Evite ficar nervoso. Faça uma meditação por uns dez minutos. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida. 5)Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. 6)Ao acordar, espreguice o corpo, exatamente como fazem os cães.7) Enquanto caminha ou pedala, desligue-se do fone de ouvido e do celular. 8)Respire mais profundamente e preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai do pulmão.9) Faça mais elogios e evite as críticas. Assim, todos vão querer estar ao seu lado. 10) Procure abandonar os vícios, como o cigarro, nem que seja reduzi-los ao mínimo possível. E para concluir, a receita de Buda: “O segredo da saúde do corpo e da mente, está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e intensamente o presente!”
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