Muitas pessoas aproveitam o horário de verão para curtir mais a vida, devido aos dias mais longos. Isso inclui idas mais frequentes a clubes, praias e restaurantes ao ar livre. Mas o que as pessoas não podem esquecer é que o cuidado com o sol merece uma atenção mais do que especial nesta época do ano.
Calor
Em um país tropical, como o Brasil, se deve ter cuidado com a irradiação solar durante o ano todo. Nos meses de verão, no entanto, é importante reforçar essa necessidade porque é um período em que a população fica ainda mais exposta aos raios UVB.
Filtro Solar
O uso diário do filtro solar é importantíssimo. Para melhor eficácia e absorção, o indicado é passá-lo 15 minutos antes da exposição ao sol, no corpo todo, antes de vestir a roupa. E precisa ser reaplicado depois de uma hora e meia, pois é o período de proteção de uma camada de filtro.
Beba água!
Tome muita água para hidratar seu corpo. Com o calor, transpiramos muito mais e necessitamos de constantes reposições de líquido. Tenha sempre próximo a você uma garrafinha de água mineral.
Roupas frescas
Além do filtro, utilizar roupas de algodão é essencial, pois retêm cerca de 90% das radiações UV, ao contrário dos tecidos sintéticos, como nylon, que retêm 30%
Chapéu e óculos
Usar chapéus com tecidos que possuem fator proteção também é um aliado na proteção da pele. E lembre-se que, muito mais do que estilo, os óculos de sol previnem cataratas e lesões na córnea.
Exposição ao sol
Não é porque você passou um bom filtro solar que você pode ficar exposto(a) ao sol horas após horas e que isso não causará danos a sua saúde. O cuidado com a exposição deve ser permanente, principalmente, se a pessoa tiver uma pele mais clara”, alertam dermatologistas.
Na praia
A Sociedade de Dermatologia do Brasil recomenda ainda que as barracas de praia ou guarda-sóis sejam de algodão ou lona para maior proteção.
Fatores UVA e UVB
Outra dica dos especialistas diz respeito à escolha do filtro solar. Não basta ter um FPS alto para ser um bom filtro. É fundamental que o filtro proteja tanto dos raios UVB quanto dos raios UVA. Por isso, o ideal é que um dermatologista indique qual o melhor filtro.
Comida leve
Outra recomendação dos médicos é quanto às refeições. Procure comer frutas, iogurtes, saladas, queijos brancos, pequenas porções de carboidratos como pães e bolos. Não ultrapasse seu limite de doces. Mas picolés de frutas são bem-vindos.
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