Recorde de calor e mudança de horário. Esta semana de primavera tem ares de verão. Começa à meia-noite deste sábado para domingo o horário de verão e o “horário velho” se despede com sucessivas quebras de recorde de altas temperaturas em Franca.
Os dois dias mais quentes deste ano foram registrados nessa quinta e ontem, fazendo com que os termômetros chegassem na cidade a 35,5ºC e 36,2ºC, respectivamente, segundo o Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia).
Mas quando o assunto é chuva, até agora, outubro tem deixado a desejar. Enquanto setembro atingiu 140,8 mm, quase o dobro da média esperada para o período, nenhuma precipitação foi registrada neste mês, conforme dados da Defesa Civil. Em Franca, já não chove há 18 dias.
O calor constatado e a nova rotina do horário de verão podem causar alterações fisiológicas, uma vez que, ao contrário do que ocorre com o relógio convencional, o biológico não se adiantará em uma hora automaticamente. De acordo com a nutricionista Isabela Zúccolo Ribeiro, essa adaptação dura, em média, duas semanas para acontecer e, até lá, o corpo costuma sofrer com as mudanças.
“Como se perde uma hora do dia, as pessoas tendem a ficar mais indispostas e cansadas. Com isso, algumas delas deixam de se exercitar e se perdem quanto à alimentação, comendo fora de hora e alimentos inadequados”, disse a profissional. Dificuldade para dormir e comer nos novos horários, levando o indivíduo ao sono fora de hora ou à insônia bem como à falta de apetite nos horários habituais da refeição ou à fome também são comuns.
“Devemos manter uma dieta mais leve, fracionada em seis refeições ao dia, deixando de lado alimentos muito gordurosos, ou com alto teor de calorias, pois esses alimentos acabam levando a sensação de ‘corpo pesado’, moleza e sonolência, comuns dessa época”, afirmou Isabela. Ainda de acordo com ela, a alimentação também é muito importante para se livrar dos efeitos das altas temperaturas. Alimentos com alto teor de água, como as frutas e hortaliças frescas, sucos naturais, picolés de frutas caseiros, sem conservantes, são opções para melhorar o bem-estar.
“Exercitar-se é importante em todas as épocas do ano. Mas, nesta em especial, temos de nos manter sempre hidratados, pois o risco de desidratação é maior. Durante os exercícios, deve-se manter sempre uma garrafa de água por perto. Os hidrotônicos também são grandes aliados, podendo ser ingeridos após o exercício para repor os sais minerais eliminados.”
É recomendada, ainda, a ingestão de água antes, durante e posteriormente à prática de exercícios. “A água de coco, por ser rica em potássio e ser um grande repositor de eletrólitos, também é uma ótima opção de hidratação pós-treino.”
Horário de verão
A partir da meia-noite deste domingo, 18, os relógios de dez estados brasileiros, além do Distrito Federal, deverão se manter adiantados em uma hora até o dia 21 de fevereiro de 2016.
A proposta do horário de verão é aproveitar por mais tempo a luz natural durante a estação que proporciona dias mais longos. Com isso, torna-se possível reduzir o consumo de energia elétrica e diminuir a demanda no horário de pico do consumo, das 18 às 21 horas.
De acordo com a CPFL, companhia que fornece energia a 234 cidades, incluindo Franca, a expectativa é que a medida gere uma economia de 0,5% no consumo. A redução seria suficiente para atender, por exemplo, a demanda de Ribeirão Preto por 14 dias.
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