O recomeço de uma vida saudável

Foco, determinação, força de vontade e empenho. Estas são as palavras que muito bem descrevem Hélton Rodrigues Goulart, de 31 anos. O rapaz que começou a engordar quando era criança, sofria com comentários maldosos e apelidos que o ofendiam. “Eram brincadeiras como: ‘Não vai caber o Hélton’. Acabei me acostumando a ouvir certas coisas, mas bem lá no fundo isso me prejudicava muito e ia guardando”. Sedentário e com facilidade para engordar, atingiu, aos 27 anos, 150 quilos - ele mede 1,80 metro. 

 

Quatro anos atrás, Hélton precisava comprar uma roupa adequada para um casamento e, ao entrar em uma loja, foi informado que não trabalhavam com roupas do seu “tamanho”, que naquele período, vestia 56. O assistente de humanização hospitalar disse que o constrangimento foi o estopim para que começasse uma nova vida. “Não ia a clubes, não usava shorts e minhas camisetas eram sempre escuras, até mesmo a academia para mim era um local difícil de frequentar, por causa da quantidade de espelhos, porque tinha muita vergonha de como era, me sentia feio e desmotivado”.

 

 

Aos 20 anos, Hélton tomava medicação diariamente para controlar a pressão alta. A ansiedade fazia com que o rapaz descontasse tudo em comida. “Não deixava de comer quando alguém dizia algo maldoso para mim, pelo contrário, aquilo se tornava combustível para que comesse ainda mais”.

 

Por frequentar área hospitalar, o jovem decidiu procurar por ajuda médica, um cardiologista primeiramente, que o avaliou, fez uma bateria de exames e o encaminhou a uma nutricionista que o orientou a fazer terapia. No início tudo que lhe era proposto, parecia ser um sonho difícil demais de se concretizar, mas a força de vontade e a sede por mudança eram fortes. O desafio estava lançado.  “Comprei todos os alimentos da dieta, seguindo-a rigorosamente, mas naquele momento percebi que enfrentaria o pior de todos os meus pesadelos, o tal do exercício físico”. No início, como o rapaz ainda não havia se adaptado com a quantidade de espelhos na academia, optou por algo mais simples: caminhar na ida e volta para o trabalho. Logo no primeiro mês conseguiu eliminar oito quilos, que serviram como motivação e o encorajaram a se matricular em uma academia de ginástica.

 

 

Com uma dieta baseada em alimentos integrais, verduras, legumes e uma dose diária de exercícios físicos (de segunda a sábado, ele começava 5 horas da manhã na academia, e fazia caminhada aos domingos), Hélton eliminou 30 kg. Trinta quilos a menos permitiram que suspendesse por completo sua medicação para controlar a pressão. Ele já não se sentia tão desconfortável na academia e começou a praticar Muay Thai. Após quatro anos de muita paciência, disciplina e nenhum processo cirúrgico, o rapaz eliminou ao todo 66 quilos.

 

 

Exemplo

Hélton, que tomava dois litros de refrigerante por dia, comia uma pizza inteira sozinho e já havia sofrido intoxicação alimentar por chocolate, hoje é um exemplo de superação. 

 

Ao ter o seu esforço reconhecido, começou a receber convites para dar palestras. As pessoas querem saber quem é sua nutricionista, qual é a sua dieta, seus exercícios, sua rotina e o segredo do seu sucesso. Devido à procura, o rapaz decidiu criar a página “Qualidade de Vida”, que ele mesmo administra no Facebook e na qual posta frases de motivação, conversa com as pessoas que querem saber algo ou procuram por uma orientação. Ele também relata sua trajetória com fotos e depoimentos da sua rotina de alimentação e exercícios. “Dizer que foi fácil não foi, mas em nenhum momento deixei de acreditar em mim, na minha força de vontade e nos profissionais que estavam junto comigo o tempo todo.”

 

Força de vontade

A maratona de Hugo Fernandes Lemos e Silva, 28, é parecida com a de Hélton quando o assunto é emagrecer. Hugo chegou a pesar 136 quilos - ele tem 1,62 metro de altura, mas depois de três anos chegou aos 74 kg. O segredo? Persistência, foco e muita motivação.

 

As pessoas ao seu redor diziam que ele estava “muito gordo” e falavam para ele fazer academia ou algum tipo de exercício. Na hora de comprar roupas, era difícil encontrar em lojas convencionais sua numeração. “Quando fui a uma loja e a moça me disse: ‘olha nós não temos calças para você!’, aquilo foi um tapa na cara. Foi o momento em que disse para mim mesmo que precisava dar um jeito na minha vida”.

 

 

Hugo ainda enfrentava outros problemas. Casado, ele vinha há três anos tentando ter filho, procurou, então, um urologista e foi informado que um dos fatores que interferiam era seu nível de testosterona que estava baixo demais, reflexo do sobrepeso. “O médico falou para eu descartar academia, porque meu caso era cirúrgico. Achei aquilo um absurdo e pensei: ‘não é possível, deve haver outro recurso’.”

 

Hugo procurou uma academia e encontrou o parceiro ideal para acompanhá-lo nesta jornada, o personal trainer Kauê Vinícius de Mello, 25. No início, passava um treino mais leve para o aluno e indicou que o mesmo cortasse pela metade a cerveja, refrigerante, gordura e qualquer outro tipo de “besteira”. Hugo decidiu ir além e por seis meses fez uma dieta radical, na qual o único tipo de carboidrato que ingeria eram frutas.

 

Pré-diabético e com alto nível de colesterol, Hugo, que antes era apelidado de “panda” e sofreu para se adaptar à dieta, perdeu 15 quilos no primeiro mês. Com três meses de treinamento, recebeu a notícia de que seria pai. O esforço e a persistência da dieta e dos exercícios físicos contribuíram não só com a perda de peso, mas na baixa do colesterol, na normalização da sua glicemia e no aumento do teor de testosterona no seu organismo. 

 

 

Hugo lembra que as pessoas diziam que não conseguiria, que aquele estilo de vida era “muito” para ele, mas por outro lado recebeu o apoio de todos da academia, que hoje se tornaram amigos. “Tem jeito, basta querer e ter determinação. Falar para si mesmo ‘quero emagrecer, quero estar bem. Passei de uma vida sedentária para uma vida de alimentação saudável, academia e jiu-jitsu”, disse ele.